KAIKKIEN OPISKELIJOIDEN HUOMAUTUS: liittovaltion lain N273-FZ ”Koulutuksesta Venäjän federaatiossa” mukaan pedagoginen toiminta edellyttää, että opettajalla on erityisosaaminen vammaisten lasten koulutuksen ja koulutuksen alalla. Siksi kaikille opettajille on asianmukaista kehittynyttä koulutusta tällä alalla!
Infurok-projektin etäopetuskurssi ”Työn järjestäminen vammaisten opiskelijoiden kanssa (liittovaltion koulutusstandardien mukaisesti)” antaa sinulle mahdollisuuden tuoda tietosi vastaamaan lain vaatimuksia ja saada todistus standardin täydennyskoulutuksesta (72 tuntia).
Testi. Terveen elämäntavan perusteet
1. Ihmisen kehossa tapahtuvan liikkeen toteuttamiseksi sen alkuvaiheista muodostuu:
a) keskushermosto;
b) tuki- ja liikuntaelinjärjestelmä;
c) sydän- ja verisuonijärjestelmä.
2. Tuki- ja liikuntaelinjärjestelmä sisältää:
a) luun ja lihaksen järjestelmä;
b) verenkiertojärjestelmä;
c) sydän- ja verisuonijärjestelmä.
3. Hypodynamia on:
a) ylimääräinen liike;
b) kehon fyysinen ylikuormitus.
c) liikkumisen puute;
4. Liikkeen puuttumisen seurauksena on:
a) henkisen ja fyysisen aktiivisuuden väheneminen;
b) unen paheneminen;
c) kasvu pysähtyy kokonaan;
d) jonkin verran parannusta suorituskyvyssä;
e) osittainen kuulon heikkeneminen.
5. Selkärangan kaarevuus oikealle tai vasemmalle
puolella on:
b) luuston luun tauti;
c) lihasten sairaus.
6. Jotta voit säilyttää oikean asennon, sinun on:
a) istua, nojautuen vasemmalle kyynärpäälle pöydälle niin, että rintakehä lepää pöydän reunaa vasten, jalat tulisi venyttää pöydän alle ja levätä lattialla;
b) istua suoraan, olkapäät yhdellä tasolla, pitää rintakehän ja pään suorana, vain hieman taivutettuna eteenpäin, kädet vapaasti levätä pöydälle, jalat taivutettuina polviin oikealla kulmalla ja vapaasti seisomaan lattialla;
c) pää on kallistettava mahdollisimman lähelle pöydän tasoa (kansi), jalat tulee venyttää pöydän alle ja levätä lattialla.
7. Kaikki elintarvikkeet voidaan jakaa ryhmiin:
a) eläin- ja kasviperäinen alkuperä;
b) mineraali ja keinotekoinen;
c) liha ja meijeri.
8. Täydellinen, monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio saavutetaan, jos ihmisravinnoksi sisältyvät eläin- ja kasviperäiset elintarvikkeet ovat suhteessa:
9. Mitkä ovat ravitsemuksen tärkeimmät tehtävät ihmisen elämässä:
a) tukee biologista elämää ja tarjoaa jatkuvaa aineiden ja energian vaihtoa ihmiskehon ja ympäristön välillä;
b) vähentää psykologista ja fyysistä stressiä;
c) suorittaa hengellisen ja fyysisen terveyden välisen vuorovaikutuksen.
10. Elintarvikkeiden kautta kehoon tuleva ylimääräinen energia on vaarallista ihmisten terveydelle, sillä se johtaa:
a) fyysiseen väsymykseen;
b) hypodynamialle;
c) henkilön ruumiinpainon (painon) kasvu.
11. Työ- ja lepoaikojen oikea vaihto, niiden kesto, ajan järkevä jakaminen yhden päivän, viikon, kuukauden ja vuoden aikana ovat seuraavat:
b) ihmisen elintärkeä toiminta;
c) suorituskyvyn dynamiikka.
12. Psyykkisen väsymyksen pääasiallinen syy on:
a) tuki- ja liikuntaelinjärjestelmän pitkä ja voimakas aktiivisuus;
b) pitkä ja voimakas henkinen toiminta;
c) verenkiertojärjestelmän rikkominen. 13. Ylikuormituksen syy voi olla:
a) virheellinen työn organisointi;
b) pitkäaikaista unta;
c) pitkä aktiivinen lepo.
14. Nopeuden kehittämisen keinot ovat harjoituksia:
a) vaativat voimakkaita moottorireaktioita;
b) oman kehon painon voittaminen;
c) lihasten venyttäminen.
15. Tärkeimmät keinot lihasvoiman kehittämiseksi ovat harjoituksia:
a) kallistusten ja siirtymien toteuttaminen;
b) vaativat suurta nopeutta;
c) ulkoisella vastuksella.
16. Parhaan mahdollisen kestävyyden kehittäminen:
a) kävely, juoksu, hiihto, uinti;
b) voimaharjoitukset;
c) lihasjännitysharjoitukset.
17. Seuraavat harjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä joustavuuden kehittämiseksi:
a) ulkoinen vastus;
b) erilaisten liikkeiden suorituskyvyn perusteella: taipuminen-laajennus, taivutus ja kääntäminen, pyörittäminen ja kääntyminen;
c) liittyy kehon liikkeeseen taistelulajeissa ja urheilupeleissä.
18. Säännöllinen kovettuminen edistää:
a) vanhenemisprosessin hidastuminen;
b) lisätä ruokahalua;
c) harhauttaa huonoja tapoja.
19. Valitse edellä mainituista terveysalan määritelmistä Maailman terveysjärjestön (WHO) hyväksymät:
a) ihmisten terveys on täydellinen fyysinen, hengellinen ja sosiaalinen hyvinvointi, eikä vain sairauksien ja fyysisten vammaisten puuttuminen;
b) ihmisten terveys on sairauden ja vammaisuuden puuttuminen;
c) ihmisten terveys on sairauden puuttuminen sekä terveellisen elämäntavan optimaalinen yhdistäminen henkiseen ja fyysiseen työhön.
20. Ihmisen terveys on noin 50 prosenttia riippuen:
a) ympäristötekijät;
b) kuntien julkisten palvelujen tila;
21. Yksi terveellisen elämäntavan osatekijöistä on:
a) istumaton elämäntapa;
b) pieni ja kohtalainen liikunta;
c) tupakointi ja alkoholin kulutus pieninä määrinä;
d) moottorin aktiivisuuden optimaalinen taso.
Terveen elämäntavan perusteet. 1. Ihmisen kehossa tapahtuvan liikkeen toteuttamiseksi sen alkuvaiheista muodostuu:
1. Ihmisen kehossa tapahtuvan liikkeen toteuttamiseksi sen alkuvaiheista muodostuu:
a) keskushermosto;
b) sydän- ja verisuonijärjestelmä;
c) tuki- ja liikuntaelimistö.
2. Tuki- ja liikuntaelinjärjestelmä sisältää:
a) verenkiertojärjestelmä;
b) luun ja lihaksen järjestelmä;
c) sydän- ja verisuonijärjestelmä.
3. Ihmisen tuki- ja liikuntaelimistön täydellinen kehitys päättyy:
4. Hypodynamia on:
a) liikkumisen puute;
b) ylimääräinen liike;
c) kehon fyysinen ylikuormitus.
5. Liikkeen puuttumisen seurauksena on:
a) muistin ja huomion heikkeneminen;
b) verenkierron, hengityksen ja ruoansulatuksen heikkeneminen;
c) unen huonontuminen;
d) lihasten supistumisvoiman väheneminen;
e) kasvu pysähtyy kokonaan;
e) suorituskyvyn parantuminen;
g) osittainen kuulon heikkeneminen;
h) henkisen ja fyysisen aktiivisuuden vähentäminen.
6. Selkärangan kaarevuus oikealle tai vasemmalle puolelle on:
a) luuston luun tauti;
c) lihasten sairaus.
7. Mitä sääntöjä on noudatettava istuessaan oikean asennon ylläpitämiseksi?
a) istua niin, että rinta lepää pöydän reunalla;
c) istua, nojaten vasemmalle kyynärpää pöydälle;
d) hartioiden pitäisi olla samalla tasolla;
e) rintakehän ja pään pitää olla suorassa, vain nojaten hieman eteenpäin;
e) istuu pöydässä, pää on kallistettava mahdollisimman lähelle taulukon tasoa (kansi);
g) jalat tulisi venyttää pöydän alla ja levätä lattialla;
h) jalat on taivutettava polviin oikeaan kulmaan, ja jalat tulisi levätä lattialle;
i) käsien pitäisi olla vapaasti makaamassa pöydällä.
8. Luettele tarve käyttää koulun tarvikkeita siten, ettei selkärangan kaarevuus ja oikea asento ole:
Testi "Terveen elämäntavan perusteet" Luokka 10
5. Terveen elämäntavan perusteet
5.1. Terveyden ja terveellisen elämäntavan peruskäsitteet
1. Ihmisen kehossa tapahtuvan liikkeen toteuttamiseksi sen alkuvaiheista muodostuu:
a) tuki- ja liikuntaelinjärjestelmä;
b) keskushermosto;
c) sydän- ja verisuonijärjestelmä.
2. Tuki- ja liikuntaelinjärjestelmä sisältää:
a) luun ja lihaksen järjestelmä;
b) verenkiertojärjestelmä;
c) sydän- ja verisuonijärjestelmä.
3. Ihmisen tuki- ja liikuntaelimistön täydellinen kehitys päättyy:
4. Hypodynamia on:
a) liikkumisen puute;
b) ylimääräinen liike;
c) kehon fyysinen ylikuormitus.
5. Liikkeen puuttumisen seurauksena on:
a) henkisen ja fyysisen aktiivisuuden väheneminen;
b) unen paheneminen;
c) kasvu pysähtyy kokonaan;
d) jonkin verran parannusta suorituskyvyssä;
e) osittainen kuulon heikkeneminen.
6. Selkärangan kaarevuus oikealle tai vasemmalle
puolella on:
b) luuston luun tauti;
c) lihasten sairaus.
7. Jotta pysyisit kunnossa, sinun täytyy:
a) istua suoraan, hartiat yhdellä tasolla, pitää rinnan ja pään suorana, vain hieman taivutettuna eteenpäin, kädet vapaasti levätä pöydälle, jalat taivutettuina polviin oikealla kulmalla ja vapaasti seisomaan lattialla;
b) istua, nojautuen pöydän vasempaan kyynärpään, niin että rintakehä lepää pöydän reunaa vasten, jalat tulisi venyttää pöydän alle ja levätä lattialla;
c) pää on kallistettava mahdollisimman lähelle pöydän tasoa (kansi), jalat tulee venyttää pöydän alle ja levätä lattialla.
8. Kaikki elintarvikkeet voidaan jakaa ryhmiin:
a) eläin- ja kasviperäinen alkuperä;
b) mineraali ja keinotekoinen;
c) liha ja meijeri.
9. Täydellinen, monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio saavutetaan, jos ihmisravinnoksi sisältyvät eläin- ja kasviperäiset elintarvikkeet ovat suhteessa:
10. Mitkä ovat elintarvikkeiden tärkeimmät tehtävät henkilön elämässä:
a) tukee biologista elämää ja tarjoaa jatkuvaa aineiden ja energian vaihtoa ihmiskehon ja ympäristön välillä;
b) vähentää psykologista ja fyysistä stressiä;
c) suorittaa hengellisen ja fyysisen terveyden välisen vuorovaikutuksen.
11. Elintarvikkeiden kautta kehoon tuleva ylimääräinen energia on vaarallista ihmisten terveydelle, sillä se johtaa:
a) henkilön ruumiinpainon (painon) kasvu;
b) fyysiseen väsymykseen;
c) hypodynamia.
12. Proteiinit eivät suorita toimintoa:
a) kehon psykologinen suojelu;
b) tukea aineenvaihduntaa;
c) kehon suojaaminen ulkoisesta ympäristöstä.
13. Eläinrasvoja ovat:
b) maissiöljy;
c) oliiviöljy;
14. Hiilihydraatit eivät tarjoa työtä:
a) luuston luusto;
b) sydämet;
c) lihakset;
d) aivot.
15. Hiilihydraattien lähteet ovat:
a) leipomotuotteet;
b) maitotuotteet;
c) lihavalmisteet.
16. Ihmisruumiin kuuluvat hiilihydraatit ovat:
a) maksa ja lihakset; b) vatsa ja keuhkot; c) luut.
17. Mikä on vitamiinien merkitys ihmisen kehityksessä:
a) varmistavat kehon vastustuskyvyn patogeenisten mikrobien vaikutuksille;
b) ovat tärkein energialähde;
c) ovat rakennusmateriaaleja.
18. Mitä seurauksia elimistössä johtaa rautan puutteeseen elintarvikkeissa:
b) asennon rikkomiseen;
c) luun häiriö.
19. Mitä seurauksia elimistössä on sinkin puute:
a) dysplasiaan;
b) näön heikkenemiseen;
c) kilpirauhasen sairaus.
20. Mitkä ovat mangaanipitoisuuden puutteet elimistössä:
a) luun häiriö;
b) lihasjärjestelmän häiriöt;
c) keskushermoston häiriöt.
21. Mitkä ovat seuraukset jodin puutteesta elimistössä:
a) tiettyjen kilpirauhasen sairauksien kehittymiseen;
c) dysplasiaan.
22. Viimeisen aterian (illallisen) on oltava vähintään:
a) 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
b) 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
c) 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
23. Työ- ja lepoaikojen oikea vuorottelu, niiden kesto, ajan järkevä jakaminen yhden päivän, viikon, kuukauden ja vuoden aikana ovat seuraavat:
b) ihmisen elintärkeä toiminta;
c) suorituskyvyn dynamiikka.
24. Psyykkisen väsymyksen pääasiallinen syy on:
a) pitkä ja voimakas henkinen toiminta;
b) tuki- ja liikuntaelinjärjestelmän pitkä ja voimakas aktiivisuus;
c) verenkiertojärjestelmän rikkominen.
25. Ylikuormituksen syy voi olla:
a) virheellinen työn organisointi;
b) pitkäaikaista unta;
c) pitkä aktiivinen lepo.
26. Fyysiset ominaisuudet, jotka tarjoavat korkeatasoisen terveyden, eivät sisällä:
a) psykologiset ominaisuudet;
b) nopeus;
c) vahvuus;
d) kestävyys, joustavuus.
27. Nopeuden kehittämisen keinot ovat harjoituksia:
a) vaativat voimakkaita moottorireaktioita;
b) oman kehon painon voittaminen;
c) lihasten venyttäminen.
28. Pääasiallinen keino kehittää lihasvoimaa ovat harjoitukset:
a) ulkoinen vastus;
b) kallistusten ja siirtymien toteuttaminen;
c) vaativat suurta nopeutta.
29. Parhaan mahdollisen kestävyyden kehittämiseksi:
a) kävely, juoksu, hiihto, uinti;
b) voimaharjoitukset;
c) lihasjännitysharjoitukset.
30. Seuraavat harjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä joustavuuden kehittämiseksi:
a) erilaisten liikkeiden suorituskyvyn perusteella: taipuma-laajennus, taivutus ja kääntäminen, pyörittäminen ja kääntyminen;
b) ulkoinen vastus;
c) liittyy kehon liikkeeseen taistelulajeissa ja urheilupeleissä.
31. Säännöllinen kovettuminen edistää:
a) vanhenemisprosessin hidastuminen;
b) lisätä ruokahalua;
c) harhauttaa huonoja tapoja.
32. Kesällä auringonotto on parasta ottaa:
c) iltapäivällä;
33. Missä järjestyksessä on tarpeen nostaa nenänien?
a) gargling viileällä ja sitten kylmällä vedellä;
b) gargling lämpimällä ja sitten kylmällä vedellä;
c) gargling kylmällä vedellä 5 minuutin ajan.
34. Valitse terveyden määritelmistä Maailman terveysjärjestön (WHO) hyväksymät:
a) ihmisten terveys on täydellinen fyysinen, hengellinen ja sosiaalinen hyvinvointi, eikä vain sairauksien ja fyysisten vammaisten puuttuminen;
b) ihmisten terveys on sairauden ja vammaisuuden puuttuminen;
c) ihmisten terveys on sairauden puuttuminen sekä terveellisen elämäntavan optimaalinen yhdistäminen henkiseen ja fyysiseen työhön.
35. Ihmisen terveys on noin 50 prosenttia riippuen:
b) ympäristötekijät;
c) kuntien julkisten palvelujen tila;
36. Yksi terveellisen elämäntavan osatekijöistä on:
a) moottorin aktiivisuuden optimaalinen taso;
b) istumaton elämäntapa;
c) pieni ja kohtalainen liikunta;
d) tupakointi ja alkoholin kulutus pieninä määrinä.
37. Yksi parhaista materiaaleista vaatteiden valmistuksessa on:
a) puuvillakankaat;
b) keinotekoiset materiaalit;
c) polymeerikuidut;
g) kumitettu kangas.
38. Synteettisten materiaalien haittana on se, että:
a) imevät kosteutta huonosti iholta;
c) suorittaa sähkövirta.
39. Miksi kenkiä valittaessa tulisi suosia kenkiä, joissa on pieni kantapää:
a) kengissä, joissa on pieni kantapää, kuormien jakautuminen tapahtuu koko jalkapinnan pinnalla;
b) korkea kantapää siirtää painopistettä kävellessä ja aiheuttaa liikkeiden ja jalkojen lihaksen ylirasituksen;
c) korkealla kantalla on pienempi jalanjälki, joka voi johtaa loukkaantumiseen.
5.2. Terveysvaurion tekijät
40. Nikotiiniriippuvuutta on kolme. Määritä alla esitetyt kuvaukset nikotiiniriippuvuuden toisesta vaiheesta:
a) episodinen tupakointi enintään 5 savuketta päivässä, nikotiinin poistumista ei havaita (toisin sanoen tupakoinnin lopettaminen ei aiheuta häiriöitä), pienet muutokset hermoston aktiivisuudessa ovat täysin palautuvia;
b) jatkuva tupakointi 1–1,5 pakkauksesta päivässä, tupakointitapa tyhjään vatsaan kehittyy heti syömisen jälkeen ja yön keskellä tupakan riippuvuus on erittäin vahva, tupakoinnin lopettaminen aiheuttaa vakavan tupakoitsijan tilan. Hermoston ja sisäelinten muutokset ilmenevät. Yleinen kuva kehon myrkyllisestä tuhoutumisesta on sairaus;
c) jatkuva tupakointi 5 - 15 savuketta päivässä, fyysinen riippuvuus on vähäinen, tupakoinnin lopettaminen aiheuttaa vaikeasti siedettävää fyysistä ja henkistä riippuvuutta, joka poistetaan, kun tupakoidaan tavallinen savuke.
41. Valitse seuraavista oireista ne, jotka ovat akuutin nikotiinimyrkytyksen merkkejä:
a) katkera maku suussa, yskä, huimaus, pahoinvointi, heikkous, epäpätevyys, kasvot;
b) silmien punoitus, yskä, kasvojen turvotus;
c) suuntautumisen menetys, imusolmukkeiden turpoaminen.
42. Syövän muodostuminen tupakoitsijoihin johtuu:
a) tupakan sisältämät radioaktiiviset aineet;
c) tupakan sisältämät eteeriset öljyt;
g) tupakan sisältämä vetysyanidi.
43. Hiilimonoksidi (hiilimonoksidi), joka muodostuu tupakan palamisen aikana, liukenee tupakoitsijan veressä nopeammin kuin happi:
c) 200 kertaa;
. d) 400 kertaa.
44. Tupakoitsijoilla on sydänsairaus: sydämen vajaatoiminta, angina, sydäninfarkti, sydämen supistuminen useammin kuin tupakoimattomat:
45. Passiivinen tupakoitsija on henkilö:
a) sijaitsee samassa huoneessa tupakoitsijan kanssa;
b) tupakointi enintään kaksi savuketta päivässä;
c) tupakointi yksi savuke tyhjään vatsaan.
46. Alkoholi elimistössä:
a) liukenee veriin ja leviää koko kehoon, sillä on tuhoava vaikutus kaikkiin kudoksiin ja elimiin;
b) erittyy nopeasti virtsaan;
c) sitä ei poisteta kehosta kuolemaan saakka.
47. Alkoholin kielteinen vaikutus ihmiselimiin on ominaista:
a) maksan, aivopuolen, tuberkuloosin kehittymisen suojausfunktion rikkominen;
b) diabeteksen kehittyminen, virtsarakon lisääntyminen;
c) parantaa vartalon suojaavaa toimintoa hypotermian aikana.
48. Alkoholismi on:
a) sairaus juopumisen perusteella, useimmissa tapauksissa heikko ennuste;
b) lyhytaikainen myrkytystila;
c) alkoholijuomien kohtuullinen kulutus.
49. Kuinka paljon alkoholia voi johtaa alkoholimyrkytykseen:
a) 500 g tai enemmän; b) 250 g; c) 400
50. Alkoholimyrkytyksen merkit ovat:
a) huimaus, pahoinvointi ja oksentelu, sydämen lyöntitiheyden lasku ja verenpaineen aleneminen, levottomuus tai masennus;
b) ihon kellastuminen, kuulon heikkeneminen, oppilaan vasteen puute valolle, ruokahalun lisääntyminen, immuniteetin lisääntyminen;
c) puuttuminen, lämpötilan nousu ja verenpaine.
51. Mikä on ensimmäisen järjestyksen järjestys
auttaa alkoholimyrkytyksessä:
a) laita uhri sivulleen ja puhdista hengitystiet, pese vatsa, aseta kylmä kompressi päähän, anna uhrille haulikko puuvillavillasta ammoniakilla, kutsua ambulanssi;
b) laita uhri selkäänsä ja tyhjennä hengitysteitä, huuhtele vatsa, aseta lämmin lämmitin jaloilleen, anna uhrille haju puuvillaa ammoniakilla, kutsua ambulanssi;
c) laita uhri sivulleen, pese vatsa, laita kylmä kompressi päähänsä, anna uhrille haju puuvillavillaa ammoniakilla.
52. Sairaudet, jotka johtuvat sellaisten aineiden väärinkäytöstä, jotka aiheuttavat lyhyellä aikavälillä miellyttävän mielentilan, ovat:
a) huumeriippuvuus ja päihteiden väärinkäyttö;
b) tupakointi ja alkoholismi;
c) ruokamyrkytys.
53. Riippuvuuden ja huumeiden väärinkäytön kolme tärkeintä merkkiä ovat:
a) henkinen ja fysiologinen riippuvuus, herkkyyden muutos lääkkeeseen;
b) maku ja biologinen riippuvuus, seksuaalisen halun muutos;
c) visuaalinen ja kemiallinen riippuvuus, taloudellisen aseman muutos.
54. Huumeiden myrkytyksen merkit ovat:
a) lisätä lihasten äänenvoimakkuutta, oppilaiden supistumista ja niiden valon heikkenemistä, ihon punoitusta;
b) pahoinvointi ja oksentelu, huimaus, nenän verenvuoto, yskä, nenä;
c) niska, katkera maku suussa, raskas, kohtuuton nauru, ihon keltaisuus.
Mikä on vaarallinen moottoriaktiivisuuden puute?
Matala fyysinen aktiivisuus johtaa erilaisiin ongelmiin. Niistä - lukuisat rikkomukset energian aineenvaihduntaa kehossa, heikentää jalostuksen rasvoja, erityisesti eläinperäisiä. Kolesterolin ja lipoproteiinien veripitoisuus kasvaa ja sydämen, aivojen ja muiden elinten ateroskleroosi kehittyy.
Mitä tapahtuu moottorin alhaisen aktiivisuuden aikana
Riittämätön aktiivisuus häiritsi aineenvaihduntaa kaikissa kehon järjestelmissä. Koska luustolihakset vähentävät niiden tarvetta happea, myös niiden verenkierto vähenee. Koska sydämen lihakset pidätetään, niiden tilavuus pienenee vähitellen. Sydämen motorisen aktiivisuuden väheneminen jo johtaa siihen, että on olemassa lukuisia sydänsairauksia, kuten:
Luut aiheuttavat muutoksia liikkumisen puutteesta. He menettävät vahvuutensa, koska kalsium siirtyy veren luukudoksesta. Tätä taustaa vasten osteoporoosi kehittyy. Hampaiden kalsiumin puutos johtaa parodontalääkkeen ja karieksen kehittymiseen. Heikentynyt kalsiummetabolia johtaa verihyytymien muodostumiseen verisuonissa, munuaiskivissä ja lisää myös veren hyytymistä.
Liikkeen puute johtaa immuniteetin ja kehon vastustuskyvyn vähenemiseen kroonisiin sairauksiin ja infektioihin. Tämän seurauksena henkilöllä on väsymystä, ärtyneisyyttä, unen häiriöitä ja muistin heikkeneminen.
Moottorin aktiivisuuden tekeminen oli normaalia
Artikkelin ensimmäisestä osasta voidaan ymmärtää, että jotta elämä olisi täynnä ja pitkä, henkilö tarvitsee jatkuvaa koulutusta. Mitä suosituksia tästä aiheesta voidaan tehdä?
Ensinnäkin sinun pitäisi valita juuri moottorin aktiivisuuden tila, joka säilyy optimaalisena iän ja toiminnan tyypin suhteen. On mahdollista lisätä lihaksen sävyä perus- aamuharjoitusten avulla, mutta jos sinulla on vakavampia fyysisen aktiivisuuden puuttumiseen liittyviä ongelmia, on kiinnitettävä erityistä huomiota liikuntaan.
Jos mahdollista, luovuta hissi, kävele enemmän. Terveen henkilön moottorin aktiivisuuden ylläpitämiseksi vaadittu vähimmäisetäisyys on normaali, eli kymmenen tuhatta askelta.
Moottoritoiminta on terveyden tae monta vuotta. Älä unohda kävelemistä keskitasolla, helposti juoksevia ja venyttäviä harjoituksia. Älä vain liioittele sitä. On parempi pyytää kokeneelta valmentajalta laatia sinulle koulutusohjelma.
Hypodynamia - 2000-luvun sairaus
Hypodynamian tärkeimmät indikaattorit ovat kehon motorisen aktiivisuuden rajoittaminen, liikkeen puute, lihasten alhainen stressi. Kehon koko työ vaatii aktiivisuutta sekä liikettä, lihasten kuormitusta, happisaturaatiota. Tätä kehoa tarvitaan vakaan työn kannalta, ja tämä on avain hyvään terveyteen ja ihmisten terveyteen.
Mikä aiheuttaa hypodynamia?
Fyysisen passiivisuuden kehittymiselle on monia syitä. Tämä on liian inaktiivinen elämäntapa, liikenteen liiallinen käyttö, liian pitkä sängyn lepo, koululaisilla on raskas kuorma koulussa ja riittämätön liikunta.
Fyysisen passiivisuuden tärkeimmät oireet:
JustLady Magazine suosittelee, että seuraavat oireet havaitsevat ihmiset ajattelevat terveyttään:
• yleinen heikkous;
• unettomuus;
• sydämen sydämentykytys;
• nopea väsymys myös pienillä kuormilla;
• hermostuneisuus, epävakaa emotionaalinen tila.
Hypodynamia ja sen seuraukset
Kun henkilö viettää suurimman osan ajastaan istuma-asennossa, kun hänellä ei ole tarvittavaa fyysistä rasitusta, lihakset alkavat heikentyä, ihmisen kestävyys ja lujuus vähenevät, kasvullisen verisuoniston dystonia kehittyy ja aineenvaihdunta häiriintyy. Hypodynamiikka ajallisesti johtaa muutoksiin tuki- ja liikuntaelimistössä: osteoporoosi, osteoartroosi ja osteokondroosi kehittyvät. Hypodynamia vaikuttaa myös sydän- ja verisuonijärjestelmään (valtimon hypertensio, sepelvaltimotauti), hengityselimiin (keuhkosairaus), ruoansulatuskanavaan (suoliston häiriö). Endokriinisen järjestelmän häiriöt johtavat lihavuuteen. Kun hypodynamia pienentää sydämen supistusten voimakkuutta ja vähentää kehon painoa. Lisäksi laskimo- ja valtimoalukset ovat heikentyneet, mikä johtaa verenkierron heikkenemiseen. Myös proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen metabolian häiriöt ovat mahdollisia.
Aivojen työ pahenee hypodynamian takia: henkilön työkyky heikkenee, henkinen aktiivisuus vähenee, väsyy nopeasti, tuntuu heikolta ja kärsii unettomuudesta. Lihaskudos vähenee ja lihasmassa vähenee lihas- ja liikuntaelimistön vaikutuksesta. Lihasävy vähenee, asento on häiriintynyt, ja tämä puolestaan johtaa sisäelinten siirtymiseen. Hypodynamia ja sen seuraukset vaikuttavat myös ruoansulatuskanavan ja verisuonten toimintaan. Niinpä sen vuoksi kehittyvät ateroskleroosi, verenpaine ja suonikohjut.
Mitä tehdä? Miten henkilö voi suojautua hypodynamialta ja sen seurauksista? On selvää, että tähän on ensin muutettava päivittäistä rutiinia. Tietysti me kaikki haluamme kovan päivän jälkeen heti makuulle TV: n edessä olevalle sohvalle ja nauttia loput. Mutta meidän on muistettava, että kehomme tarvitsee kuorman. Lisäksi paljon miellyttävämpää rentoutumista kuntoilun jälkeen, koska kunto liikunnan jälkeen näyttää niin joustavalta ja helposti. Näin ollen fyysinen aktiivisuus auttaa välttämään hypodynamia - tavallisinta 21. vuosisadan tautia.
Vain henkilö, joka johtaa terveellistä elämäntapaa, voi välttää fyysisen aktiivisuuden vaikutukset. Mitä tarkoitetaan terveellä elämäntavalla? Tämä on tasapainoinen ruokavalio, enemmän liikkumista, huonojen tapojen hylkääminen. Uskokaa minua, jopa 30 minuuttia päivittäistä liikuntaa on erittäin hyödyllistä. Ja kävelee raitista ilmaa yleensä ihmeitä! Luonnollisesti henkilö on suositeltavaa mennä urheiluun, mennä urheiluseuroihin, mennä kuntoiluun ja uida. Mutta jos työ kestää suurimman osan ajasta ja tällaista mahdollisuutta ei yksinkertaisesti ole, sinun täytyy ainakin lisätä fyysistä aktiivisuutta. Esimerkiksi, jos sinulla on koira, voit joka päivä kävellä hänen kanssaan, eikä vain seisoa ja odota, kun hän kävelee, lopettaa hissin käytön ja kävele lattialle, tee kevytharjoituksia joka aamu. Toisin sanoen moottorin kuormituksen on oltava kohtuullinen, ja sitten se on tae siitä, että fyysinen inaktiivisuus ja sen seuraukset eivät vaikuta sinuun.
Myös lääkärit suosittelevat juoda mahdollisimman paljon nestettä fyysisen inaktiviteetin ehkäisemiseksi - teetä, kompotteja, mehuja. Hedelmä- ja vihannesmehujen juominen on kaksinkertaisen hyödyllistä - ne auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää. Ravinnon osalta on oltava tasapainoinen - enemmän hedelmiä ja vihanneksia, sitruunamunaa on hyödyllistä. Hyvä lepo on erittäin tärkeää - henkilön täytyy nukkua vähintään kahdeksan tuntia. Ajan myötä huomaatte, että terveys on parantunut. On todella mahdollista saada hyvää terveyttä ja kaunista hahmoa, tarvitset vain vähän sitkeyttä, tahtoa ja halua muuttaa elämääsi. Jokaisella meistä on kaikki edellytykset tähän, sinun tarvitsee vain käyttää sitä!
Avoin oppitunti elämän turvallisuudesta kuudennessa luokassa aiheesta "Terveellinen elämäntapa ja väsymyksen ehkäiseminen"
Osastot: OBZH
tavoitteet:
- opiskelijat saavat teoreettista tietoa terveestä elämäntavasta ja väsymyksen ehkäisemisestä;
- terveellisen elämäntavan perustan luominen ja perusterveydenhuollon toteuttaminen, kyky oppia, hoitaa terveyttäsi
Oppitunnin kurssi
(Näyttelyn osallistujat ovat pyöreän pöydän ääressä, ja muut kaverit ottavat paikan yleisölle).
Opettaja: Hei kaverit. Tänään kutsui sinut epätavalliseen oppituntiin, joka pidetään TV-ohjelman "Terveellinen elämäntapa" muodossa. Ohjelmamme lähetetään ensimmäistä kertaa, ja päätimme käyttää sitä aiheeseen "Terveellinen elämäntapa ja väsymyksen ehkäiseminen".
Ryhmä lapsia, jotka osallistuvat aktiivisesti tämän ohjelman valmisteluun, esittävät meille terveellisen elämäntavan osatekijät ja harjoitukset, joita voidaan käyttää väsymyksen estämiseen.
Tervehdys kaikille niille, jotka ovat löytäneet aikaa
Ja me tulimme ohjelmaan tänään!
Pelastamme terveytemme varhaisesta iästä.
Se pelastaa meidät tuskasta ja kurjuudesta!
Ihmiskeho on jatkuvasti ulkoisen ympäristön vaikutuksesta, joka voidaan esittää mallina, joka koostuu neljästä vuorovaikutteisesta komponentista.
Ulkoisessa ympäristössä voi olla henkilö ei ainoastaan hyödyllisiä vaikutuksia, vaan myös haitallisia.
- Mitä mieltä olet ulkoisesta ympäristöstä?
Katsojat: Se on välttämätöntä ihmisen elintärkeän toiminnan ja kehityksen kannalta. Saamme vettä, lämpöä, ilmaa, ruokaa ja niin edelleen.
Opettaja: Ja mitä sitten se voi vahingoittaa henkilöä?
Katsojat: Se sisältää hyvin suuren määrän ärsyttäviä aineita, jotka vaikuttavat kielteisesti ihmiskehoon. Näitä ovat: lämpötilan lasku tai jyrkkä nousu, ylimääräinen aurinkosäteily, konfliktit ja muut vaikutukset, jotka voivat aiheuttaa häiriöitä ihmiskehossa.
Opettaja: Jotta henkilö voisi elää normaalisti näissä olosuhteissa, on välttämätöntä kouluttaa kehoasi niin, että se reagoi hyvissä ajoin erilaisiin ympäristövaikutuksiin, jotka säilyttävät kehon sisäisen ympäristön pysyvyyden tai mukauttavat sen uusiin olemassaolooloihin.
- Miehet, miten voit selittää "sopeutumisen" käsitteen?
Katsojat: Tämä on mukautuminen uusiin elämänoloihin.
Sopeutuminen on prosessi, jossa organismin rakenne ja toiminnot mukautetaan olemassaolon olosuhteisiin (dia 3).
Opettaja: Mukautuksen avulla henkilö voi kestää erilaisten kuormien vaikutuksia, sopeutua niihin, vaikuttaa minimaalisesti kehoon ja varmistaa normaalin työn.
Tänään olemme valinneet ohjelmamme aiheen sattumalta. Opiskelijan työ vaihtelee lajin ja intensiteetin mukaan. Se vaatii suurta suorituskykyä ja joskus johtaa henkiseen väsymykseen.
Koulutuksen lisääntymisen ja koulunkäynnin lisääntymisen yhteydessä on yksinkertaisesti tarpeen parantaa oppilaiden edellytyksiä ja tilaa, elämää ja muita koululaisia.
- Miten tämä voidaan saavuttaa?
(Lisääntynyt liikunta, luonnon terveysvoimat (kehon kovettuminen), hygieeniset tekijät ja muut terveellisen elämäntavan osat).
Opettaja: Katsotaanpa tarkemmin kullakin niistä, mutta ensin määritellään väsymyksen käsite?
Väsymys on kehon toiminnallinen tila, joka johtuu henkisestä tai fyysisestä työstä, joka voi esiintyä väliaikaisesti suorituskyvyn laskussa, kehon toimintojen muutoksissa ja väsymys tunneessa (dia 4)
Tänään tarkastelemme kahta päätyyppiä väsymystä - henkistä ja fyysistä.
- Mitä ihmiskeholle tapahtuu fyysisen väsymyksen aikana?
Katsojat: (Fyysinen väsymys voi ilmaantua muutoksissa suoritetun työn määrään ja laatuun, henkilön voiman ja kestävyyden vähenemiseen, liikkeiden koordinoinnin heikkenemiseen jne.)
Katsojat: (Muistin, huomion ja muiden psykofysiologisten toimintojen väheneminen.)
Opettaja: Psyykkinen väsymys on kaikkein haitallisin ihmiskeholle, koska se voi nopeasti siirtyä ylikuormitettuun vaiheeseen, jolla on pidempi elpymisaika ja joka voi jopa johtaa sairauksiin. Tämä johtuu siitä, että ihmisen aivot kykenevät toimimaan ylikuormituksella pitkään, antamatta sille ajoissa tietoa sen väsymyksestä, jota koemme vain silloin, kun ylityöjakso on jo tapahtunut (liukusäädin 5).
Väsymyksen ehkäisemistoimenpiteistä johtava paikka kuuluu työ- ja lepo-organisaation parantamiseen, kuorman keston ja intensiteetin noudattamisen valvontaan henkilön kyvyihin, työn motivaatioon ja fyysiseen kuntoon.
Katsotaanpa tapoja kouluttaa kehomme, joka parantaa terveyttä.
(Lattia annetaan yhdelle ohjelman osallistujille)
Katya kertoo meille moottorin aktiivisuuden merkityksestä.
Katia: Liike on elämän perusta, luonnollinen ihmisen tarve. Se muodostaa ihmiskehon rakenteen ja toiminnan. Ihmisen kehossa tapahtuvaa liikettä varten sen kehittymisen ensimmäisinä päivinä muodostuu tuki- ja liikuntaelimistö, joka sisältää luun ja lihaksen. Henkilön tuki- ja liikuntaelimistön täydellinen kehittyminen päättyy 20-24-vuotiaiksi. Liikkuvuuden puute voi johtaa hypodynamiaksi kutsuttuun sairauteen. Liikkuvuuden puuttumisen seuraukset ovat:
- muistin ja huomion heikkeneminen;
- verenkierron, hengityksen ja ruoansulatuksen heikkeneminen;
- vähentynyt lihasten supistumisvoima;
- henkisen ja fyysisen aktiivisuuden väheneminen.
Opettaja: Miten luulet, miten voit saada koululaisille moottoriajoneuvojen aktiivisuuden?
Katsojat: (fyysisten harjoitusten käyttö, dynaamiset taukot luokassa, pelaaminen erilaisissa urheilulajeissa, ulkoilupelit, järjestelmällinen fyysinen harjoittelu, terveys kävely, lenkkeily, uinti, hiihto, pyöräily, hyppynaru jne. ).
Opettaja: Nyt Katya näyttää meille joukon harjoituksia aivokierron parantamiseksi.
Tätä kompleksia voidaan käyttää henkisen väsymyksen lievittämiseen ja henkisen suorituskyvyn parantamiseen.
- Seiso - jalat toisistaan laajemmin. Vasen jalka puoliksi kyytiin, kädet kaarevat alaspäin, sitten sivuttain ylös, jalka suoristui, pää hieman kallistui takaisin. Palaa sisään ja ulos. n. Myös toisessa suunnassa. Toista 4-6 kertaa.
- Nosta kädet ylöspäin ja vedä taaksepäin kahdella kädellä, taivuta rintakehän eteen ja tee kaksi nykäystä käsivarsien taakse. Toista 4-6 kertaa. Sitten laske kädet ja ravista käsiä.
- Istuminen, pää oikealle, selkä, suora, vasen, selkä, suora. Toista 4-6 kertaa. Hyvin hitaasti.
Opettaja: Liikunta, säännöllinen liikunta ja urheilu ovat terveellisen elämäntavan edellytys. Liikunnan vaikutus ihmiskehoon tehostuu, jos se yhdistetään kunnolla karkaisutoimiin ja hierontaan.
- Mitä luonnollisia tekijöitä käytetään useimmiten karkaisuun?
Katsojat: Vesi, ilma, aurinko.
Olya kertoo joidenkin luonnollisten tekijöiden vaikutuksesta ihmiskehoon.
Olya: Yksi tehokkaimmista keinoista vahvistaa kylmään ja lämpöön sopeutumisen mekanismeja, mikä lisää kehon vastustuskykyä luonnonolosuhteiden muutoksissa kovettuu.
Säännöllinen karkaisu parantaa kykyä havaita ja muistaa, vahvistaa voimaa, aktiivista fysiologista aktiivisuutta ja terveellistä elämää, hidastaa ikääntymisprosessia, pidentää aktiivista elämää 20–25%.
Kesäisin auringonotto on parasta tehdä keskipäivään saakka. Kun otat aurinkoa, aurinkoaika hyvällä sietokyvyllä kasvaa vähitellen 5–10 minuuttia.
Nenänielän kovettuminen on suoritettava huuhtelemalla kurkku ensin viileällä ja sitten kylmällä vedellä.
Kovettuminen vahvistaa ja aktivoi kehon puolustusta, stimuloi aineenvaihduntaa, sydämen ja verisuonten aktiivisuutta ja vaikuttaa positiivisesti hermoston tilaan.
Tehokkuuden säilyttämisen ja parantamisen kannalta tärkeitä ovat hygieeniset tekijät, jotka ovat erittäin tärkeitä väsymyksen ehkäisemiseksi.
- Mitä tarkoitetaan hygieenisten tekijöiden käsitteellä?
Ohjelman osallistujat: (biologisten rytmien huomioiminen, työn ja lepotilan noudattaminen, unen normalisointi, huonojen tapojen hylkääminen, raittiiseen ilmaan jääminen, riittävä fyysinen aktiivisuus, kaikkien normien noudattaminen ja liikuntarutiinia koskevat vaatimukset, ammattien tila ja elpymisen edellytykset: tasapainoinen ruokavalio, vitaminointi, sauna, hieronta).
Masha: Haluan lukea R. Gamzatovin runon. Se tapahtuu, että me loukkaamme toisiamme, riitelemme, emme yritä ymmärtää toveriamme. Tämä johtaa meidät konfliktitilanteisiin. Konfliktit vaikuttavat kielteisesti terveyteen, johtavat hermoston väsymiseen ja tehokkuuden vähenemiseen.
Tunne ystäväni, vihamielisyys ja ystävyyshinta,
Olet kiireinen, ei synti.
Vihainen ystävä voi olla välitön,
Kaada niin kauan kuin et kiire.
Ehkä ystäväsi kiirehti itseään
Ja olet loukkaantunut sattumalta
Guilty ystävä ja totteli,
Et muista häntä syntiä.
Ihmiset, jotka kasvamme vanhoja ja rappeutuneita
Ja vuosien ja päivien myötä
On helpompaa menettää ystävämme,
Niiden löytäminen on paljon vaikeampaa.
Jos uskollinen hevonen satuttaa jalkansa,
Yhtäkkiä kompastui ja sitten taas
Älä syytä häntä, syytä tietä,
Sinulla ei ole kiirettä vaihtaa hevosta.
Olen noudattanut muita sääntöjä
Heikkoudessa, nähdessään pahaa.
Kuinka monta kaveria olen lähettänyt elämääni,
Kuinka monta kaveria on jättänyt minut.
Ja nyt näen sinut kaikki janoisena,
Kerran rakastin minua
En ole kerran antanut anteeksi
Tai älä anna minulle anteeksi.
Tunne ystäväni, vihamielisyys ja ystävyyshinta,
Olet kiireinen, ei synti.
Vihainen ystävä voi olla välitön,
Kaada niin kauan kuin et kiire.
Ihmiset, pyydän teitä, Jumalan tähden,
Älä ole ujo ystävällisyydestäsi.
Maassa ei ole niin paljon ystäviä
Pelkää menettää ystäviäsi.
Ohjelman osallistujat: (kyky kuunnella ja kuunnella ystäväsi, kunnioittaa keskustelukumppania, kykyä estää konflikteja).
Nyt ohjelman osallistujat esittelevät meille joitakin harjoituksia, joita voidaan käyttää väsymyksen estämiseen ja kehon suorituskyvyn palauttamiseen. Tehdään nämä harjoitukset heidän kanssaan.
Ohjelman ensimmäinen osallistuja:
Neuropsykisen jännityksen poistaminen.
Sinun täytyy ottaa lyhyt ja syvä henkeä, sitten hitaasti hengittää, pidä hengitystä toisen kerran, taas lyhyt hengitys, ja niin edelleen. Toista useita kertoja.
Ohjelman toinen osallistuja
Ja haluan opettaa kavereille itsemassaattisia sormia. Sormet on yhdistetty aivoihin ja sisäelimiin, joten kun jokainen sormi hierotaan, yritä kiinnittää huomiota kaikkiin niveliin, hieromalla sitä huolellisesti. On tunnettua, että peukalon hieronta parantaa aivojen toimintaa, indeksi parantaa vatsan toimintaa, keskellä - vaikuttaa suolistoon ja selkärankaan, nimettömään - maksaan, pikkusormen sydämeen. Tee myös kotona jaloilla. Nyt ravista käsiäsi, kuin jos heitä ravistaisi vesipisaroita.
Kolmannen osapuolen ohjelma
Katsokaa, seinämme pojat ilmestyivät "auringon säteen". Pysykäämme vapaasti ja seuraa silmiä, kun hän liikkuu kauniisti huoneen ympärillämme, mutta tämä on tehtävä ilman, että käännetään päämme ja vartaloa. (Se lanseeraa aurinkokeron, jossa on peili tai taskulamppu, joka liikkuu seinää pitkin ensin vasemmalle, sitten oikealle - 4 kertaa; ylös ja alas - 4 kertaa; vetää soikea - 4 kertaa, sitten kahdeksan vaakasuorassa asennossa, kuten menetelmässä B kuvataan. F. Bazarsky).
Ohjelman neljäs osallistuja
Hengityselimet ja äärimmäinen väsymys.
Intensiivisen työn jälkeen tällainen hengitysharjoitus on hyödyllinen: sen jälkeen, kun olet syvään henkeä nenästäsi, hengitä välittömästi ilmaa hitaalla, tasaisella virtauksella suusi läpi, taittamalla huulet yhteen. Toista useita kertoja, kunnes tuntuu elinvoiman nousua.
Ohjelman viides osallistuja
Tämä psykologinen tekniikka on yksi kehon puolustavista reaktioista negatiivisiin ilmiöihin ja edistää mielenterveyden säilymistä ja konfliktin osapuolten nopeampaa sovintoa. Sitä voidaan käyttää emotionaalisen jännityksen lievittämiseen.
Tätä varten me piirrämme minkä tahansa muodon, mikä tarkoittaa sitä, että lähde, joka johti epämukavaan tilaan, ja piirrä sen jälkeen tai repäisi arkin kuvan sen kanssa.
rentoutuminen
Opettaja: Arviointi eri värimerkkien avulla, joihin pisteitä kirjoitetaan.
Pöydällä on liitteenä kirjekuoret, joissa on kuudennen luokkalaisen nimi. Pojat antavat arvion työstään, valitsemalla halutun värin tunnuksen ja pudottamalla sen kirjekuoreensa.
- Siirto on päättynyt! Kiitos kaikille!
Teoreettisen kiertueen tehtävät (teoreettinen lohko) nuorempi ikäryhmä Tehtävä Kirjoita oikeassa ikkunassa kuvatun liikennemerkin nimet (merkitykset)
Arvosana. Oikein suoritetun tehtävän enimmäismerkintä on 12 pistettä (1 piste jokaisesta oikeasta vastauksesta). Jos oikeita ja määrittelemättömiä vastauksia ei ole, pisteitä ei kerry.
Tehtävä 8. Perustuu elämän turvallisuuden alan keskeisten keskeisten käsitteiden tuntemukseen taulukon vasemmassa sarakkeessa annettujen määritelmien mukaisesti oikeassa sarakkeessa vastaava käsite.
Arvosana. Oikein suoritetun tehtävän enimmäismäärä on 12 pistettä (2 pistettä jokaisesta oikeasta vastauksesta). Jos oikeita ja määrittelemättömiä vastauksia ei ole, pisteitä ei kerry.
Täysin oikein toteutetun teoreettisen lohkon enimmäismäärä on 60 pistettä;
tosiasiallisesti pisteitä teoreettisesta lohkosta.
Tuomariston jäsenten allekirjoitukset
TYÖNTEKIJÖIDEN TYÖNTEKIJÄT (Testilohko) nuorempi ikäryhmä
Työ- ja lepoaikojen oikea vuorottelu, niiden kesto, ajan järkevä jakaminen yhden päivän, viikon, kuukauden ja vuoden aikana on:
a) ihmisen toiminta; b) suorituskyvyn dynamiikka; c) tila.
a) liikkumisen puute; b) ylimääräinen liike;
Hiilihydraattien muuntamisen lopputulos ihmiskehossa on:
b) kivennäisaineet; c) glukoosi.
Mitä merkitystä vitamiineilla on ihmisen kehityksessä?
b) muodostavat kehossa tarvittavat aineet, jotka varmistavat kehon vastustuskyvyn haitallisten ympäristötekijöiden ja patogeenien vaikutukselle;
Tärkein tapa pelastaa ihmisiä tulivuorenpurkausten aikana on:
a) suojaa erityisesti varustetuissa turvakoteissa; b) evakuointi;
c) henkilökohtaisten suojavarusteiden käyttö hengityselimissä ja ihossa.
Hallitsemattoman kasvillisuuden polttaminen, joka leviää spontaanisti metsäalueen läpi, on:
a) spontaani tulipalo; b) luonnollinen tulipalo; c) metsäpalot.
Jään sallitun paksuuden, kun ihmiset liikkuvat, tulisi olla:
a) vähintään 8 cm; b) vähintään 10 cm; c) vähintään 15 cm.
Mikä käyttäytyminen voi auttaa sinua välttämään törmäyksen hyökkääjän kanssa?
a) rauhallinen asento, varma sävy, rauhallinen suora ulkonäkö; b) hätäinen hermostunut hymy, kädet levottomassa liikkeessä; c) jäykkä asento, hidas asento, kömpelö, jauhava kävely.
Palamisprosessi tapahtuu seuraavien läsnä ollessa:
a) palava ja pelkistävä aine; b) lämmönvaihdon mahdollisuudet;
c) palava aine, hapettava aine ja sytytyslähde.
Kun evakuoidaan rakennuksesta, jota et voi käyttää:
a) pääsisäänkäynti;
b) kellariin johtava portaikko; c) käytävä, joka johtaa keskituloon.
Valitse pääasiallinen syy asuinrakennusten räjähdyksiin:
a) vesijärjestelmän toimintahäiriö; b) kotimaan kaasuvuoto;
c) tulipalon huolimaton käsittely;
d) kodinkoneiden toiminnan sääntöjen rikkominen.
Liikkeen puuttumisen seurauksena on:
a) unen huonontuminen;
b) vähentynyt lihasten supistumisvoima; c) kasvu pysähtyy kokonaan;
d) jonkin verran parannusta suorituskyvyssä; e) osittainen kuulon heikkeneminen.
Ilmoitettaessa evakuoinnista kansalaiset ovat velvollisia ottamaan ne mukaan:
a) asiakirjat ja henkilökohtaiset tavarat;
b) kotitaloustarvikkeet (pesu-, pesu- ja puhdistusaineet, astiat jne.);
e) hygieniatuotteet (saippua, hammasharja, hammastahna jne.);
e) tarvittavat korjaustyökalut (vasara, pihdit, ruuvimeisseli, kirves jne.);
g) henkilökohtaiset suojavarusteet ja ensiapupakkaukset.
Valitse ehdotetuista vaihtoehdoista asunnon (talon) vaarallisten tilanteiden tärkeimmät syyt:
a) sähkökatkos;
b) laitteiden ja kodinkoneiden virheellinen käsittely;
c) hätävalaistuksen puuttuminen; d) tulipalon huolimaton käsittely; e) hälytyksen puute;
g) sisäpuhelimen puute;
h) katkaissut radion.
Mikä on kiellettyä tehdä tulipaloa?
a) tulipalo veden lähde; b) tulipalot turpeille; c) tulipalo puiden lähellä;
d) käyttää kuolleeseen tuleen;
e) käytä tulipaloa varten kuivaa ruohoa; e) käyttää tulipalossa eläviä puita;
g) käyttää sammaltaa ja hienojakoista kuorta tuleen.
Valitse ehdotetuista vaihtoehdoista tärkeimmät liikenneonnettomuuksien syyt:
a) merkintöjen puuttuminen tiellä; b) huonot sääolosuhteet;
c) tienkäyttäjien huomaamattomuus; d) liikennevalojen puuttuminen risteyksissä;
e) maanalaisten kulkuyhteyksien puuttuminen pääkaduilla ja teillä;
e) ajoneuvon kuljettajien turvallisuusmääräysten noudattamatta jättäminen;
g) liikenteenohjaimen puuttuminen sääntelemättömässä risteyksessä; h) matkustajien virheellinen käyttäytyminen.
Rautatieliikenteen vaaralliset alueet ovat:
a) rautateitä; b) aseman aukio; c) odotushuoneet;
d) rautateiden risteykset; e) laskeutumisalustat.
Aluksen risteilyn aikana sattui onnettomuus, jonka seurauksena matkustajilta edellytettiin pelastusvarusteiden varustamista. Valitse ehdotetuista vaihtoehdoista seuraavat toimet:
a) pukeutua, kenkä, aseta rahaa ja asiakirjoja muovipussiin ja aseta se taskuun;
b) mene päällikölle selvittämään tapahtuman syy; c) hypätä yli laidan ja purje lähimpään veneeseen;
d) käyttää pelastusliiviä;
e) pidä rauhaa ja auta muita ihmisiä rauhoittumaan; e) noudatettava kaikkia miehistön ohjeita;
g) mene pelastuslautalle.
Valitse maanjäristyksen yhteydessä rakennuksesta (huoneesta) parhaiten suojattavista kohteista sopivin:
a) kaapit, lipastot, vaatekaapit;
b) paikoissa, joissa on kiinteät pöydät, vuoteiden vieressä;
c) paikat sarakkeissa;
g) paikkoja ikkunalaudan alle;
e) tuuletusakselit ja -kanavat;
g) pääsisien sisäseinien oviaukot; h) parvekkeet ja loggiat;
ja) paikat varastotiloissa ja sisäänrakennetuissa vaatekaapissa.
Suurimmat onnettomuuksien syyt vedessä ovat:
a) uinti kielletyissä ja tuntemattomissa paikoissa; b) pitkä oleskelu auringossa;
c) hyppääminen ja putoaminen veteen; d) kiviä ja pelejä vedessä;
e) huono sää ja voimakas tuuli;
e) turvallisuussääntöjen rikkominen uimapaikkoja käytettäessä.
todelliset pisteet estämisen yhteydessä.
Matriisi vastauksista testitehtäviin
1 JAKSO. ENSIMMÄISEN TUKIAN KÄYTTÖÖNOTTO
(enimmäisarvosana - 30 pistettä)
Tehtävä 1. Hiihtelemällä vuorella molemmat jalat vastasivat teini-ikäistä. Jalkojen muoto alaraajassa ja nilkassa on rikki, on patologinen liikkuvuus. Uhri on äärimmäisessä kivussa. Oikealla jalalla on haava, jonka kautta terävä luun fragmentti ulottuu ja pyöreän veren virtaus. Selvitä, mitä vahinkoa teini-ikäinen otti? Mikä on ensiapua koskeva menettely? Mitä tehdä haavan kanssa ja immobilisoida raajat erityisten renkaiden puuttuessa?
Edellytykset: kortille annetaan tehtävä, joka selittää vammojen luonteen. Tehtävä suoritetaan simulaattorilla "Gosh", jolla on oikeus houkutella avustaja. Murtuman sijainti tulisi ilmoittaa simulaattorilla piirustuksella (piirroksen luun fragmentti ja piirros, joka kuvaa suljetun murtuman). Kaikki toimet suoritetaan simulaattorilla ja kommentoidaan suullisesti. Osallistuja kutsuu murtuman tyypin.
Tarvittavat laitteet ja materiaalit: 4 levyä, puuvillaa, siteitä (mukaan lukien 1 steriili sidos), boorihapon alkoholipitoista liuosta, puhelinta, materiaalia hinauskierteen valmistukseen.
Algoritmi tehtävien suorittamiseksi.
Vasemmalla jalalla on suljettu murtuma oikealla avoimella murtumalla.
Lopeta verenvuoto
Käsittele uranu
Käy anestesiassa
Immobilisoida raajat renkailla
Soita ambulanssiin