10 vitamiinia ja kivennäisaineita

Sydän normaaliin toimintaan on välttämätöntä jatkuvasti tarjota keholle vitamiineja ja mikroelementtejä. Jotkut niistä liittyvät suoraan sydämen toimintaan. Tutustu 10 parhaan vitamiinin ja kivennäisaineen kanssa.

1. C-vitamiini

Kun on kyse sydämen välttämättömimmistä vitamiineista, niin epäilemättä tulee askorbiinihappo (C-vitamiini). Se on vesiliukoinen vitamiini, joka lisää aineenvaihduntaa, vahvistaa verisuonia ja estää kolesterolitasojen muodostumista. Siten ateroskleroosin ja siihen liittyvien sydän- ja verisuonitautien riski vähenee.

Paljon C-vitamiinia löytyy kaaliista, villiruusuista, mustaherukasta ja sitrushedelmistä.

2. A-vitamiini

Retinoli (A-vitamiini) on rasvaliukoinen vitamiini, jonka lähteinä ovat maksa, maitotuotteet, kalaöljy, porkkanat ja kurpitsa. Retinoli tukee verisuonten terveyttä estämällä ateroskleroottisten muutosten kehittymistä.

3. F-vitamiini

F-vitamiinia kutsutaan monityydyttymättömiksi rasvahappoiksi, joista suuri määrä on rasvaisilla merikaloilla ja oliiviöljyllä. Omega-3-monityydyttymättömät hapot vähentävät huonoa kolesterolia, mikä parantaa sydämen ja verisuonten tilaa. Siksi pohjoisten alueiden asukkaat, jotka syövät pääasiassa rasvaisia ​​merikaloja, eivät käytännössä kärsi sydän- ja verisuonisairauksista.

4. Magnesium

Magnesium on mineraali, joka on suoraan mukana verenpaineen säätelyssä. Se on magnesium, joka tukee kaliumin ja natriumin tasapainoa, mikä määrää suurelta osin verenpaineen tason astioissa. Magnesiumin puute johtaa paineen nousuun.

Magnesiumin lähteet ovat palkokasvit, äyriäiset, kuivatut hedelmät, yrtit ja linssit.

5. B1-vitamiini

Tiamiini (B1-vitamiini) on vesiliukoinen vitamiini, joka osallistuu aktiivisesti aineenvaihduntaan. B1-vitamiinin puute johtaa beriberiin, jonka yksi ilmenemismuoto on sydämen toimintahäiriö. Tiamiini auttaa normalisoimaan kapillaareja ja ylläpitämään optimaalista sykettä.

Vehnässä ja puhdistamattomassa riisissä on suuri määrä B1-vitamiinia.

Olet kiinnostunut: Vitamiinit hyvällä tuulella

6. B6-vitamiini

Pyridoksiini (B6-vitamiini) osallistuu rasvan aineenvaihduntaan, mikä edistää kolesterolin hajoamista ja liiallisen rasvan poistamista. B6-vitamiini sisältää kalaa, äyriäisiä, maitoa ja lihaa.

7. Kalium

Tämä elementti vaikuttaa suoraan verenpainetasojen ylläpitoon. Lisäksi kalium osallistuu sähköimpulssien johtamiseen hermokuiduista sydänlihakseen. Paljon kaliumia löytyy aprikooseista, porkkanoista, kaaliista, perunoista ja pähkinöistä.

8. E-vitamiini

Toferoli (E-vitamiini) on rasvaliukoinen vitamiini, joka tarvitaan normaaliin sydämen toimintaan. Tokoferoli estää rasva-hapettumisen, jossa muodostuu vapaita radikaaleja. E-vitamiini on runsaasti maksassa, kasviöljyssä, munankeltuaissa ja pähkinöissä.

9. P-vitamiini

Rutiini (tai P-vitamiini) on vesiliukoinen vitamiini, jonka pääasiallisena tarkoituksena on vahvistaa verisuonten seinämiä. Paljon vitamiinia P löytyy vadelmista, sitrushedelmistä ja omenoista.

10. Koentsyymi Q10

Koentsyymi Q10 on vitamiinimainen aine, joka osallistuu aktiivisesti sydämen antioksidanttisuojaukseen. Koentsyymi Q10: n puuttuessa voi kehittyä valtimoiden skleroosi ja sydänlihaksen ennenaikainen ikääntyminen. Tämän aineen tuottamiseksi elimistössä tulisi saada riittävä määrä kasvirasvaa.

Sydän- ja verisuonten vitamiinit: luettelo huumeista

Rauhallinen elämäntapa, toistuva stressi, huonot tavat, epäterveellinen ruokavalio, epäsäännölliset työajat - nyt monien ihmisten elämä näyttää tältä. Tällaiset kuormat eivät voi vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyteen, ja kardiologien potilaiden määrä kasvaa tasaisesti. On myös huomattava, että surullinen tosiasia on, että heidän joukossaan on yhä enemmän nuoria, nuoria ja lapsia.

Tämän ongelman ratkaisemiseksi ja sydämen ja verisuonten negatiivisen vaikutuksen minimoimiseksi on mahdollista noudattaa terveellisen elämäntavan sääntöjä ja säännöllistä tarkkailua lääkärillä, mutta myös käyttämällä säännöllisesti vitamiineja ja mikroelementtejä, jotka kykenevät punnitsemaan sydän- ja verisuonijärjestelmää. Terapeutti tai kardiologi auttaa sinua valitsemaan sellaisen vitamiini- ja mineraalikompleksin, jossa otetaan huomioon yksilölliset ominaisuudet: ikä, paino ja terveydentila. Esittelemme artikkelissamme niitä vitamiineja, kivennäisaineita ja niihin perustuvia valmisteita, jotka pystyvät palauttamaan ja ylläpitämään sydäntä ja verisuonia.

Mitä vitamiineja on hyvä sydän ja verisuonet?

Sydän- ja verisuonia vahvistavien vitamiinien luettelo sisältää:

1. C-vitamiini (tai askorbiinihappo) - pystyy nopeuttamaan kaikkia aineenvaihduntaprosesseja, vahvistaa sydänlihaa ja verisuonten seinämiä, ehkäisee kolesterolin liiallista muodostumista.
2. A-vitamiini (tai retinoli) - estää ateroskleroottisten prosessien kehittymisen verisuonten seinillä ja parantaa metabolisia prosesseja.
3. E-vitamiini (tokoferoli) - on antioksidantti ja estää rasvan hapettumisen. Tällainen vaikutus suojaa verisuonten kudoksia ja sydäntä vaurioilta.
4. P-vitamiini (Rutin) - vahvistaa valtimoiden seinämiä ja estää liiallisen verenvuodon.
5. F-vitamiini (monityydyttymättömien rasvahappojen ryhmä: linolihappo, arakidoni- ja linoleenihappo) - vahvistaa sydänkudosta, estää kolesterolilevyjen ja verihyytymien esiintymisen valtimoiden sisäkerroksessa.
6. Koentsyymi Q10 on vitamiinimainen aine, joka on syntetisoitu maksassa, mikä on välttämätöntä energian kannalta, estää sydäninfarktia, rytmihäiriöitä ja ennenaikaista ikääntymistä.
7. B1-vitamiini (tiamiini) - sen jälkeen, kun se on tullut kehoon, muuttuu kokarboksylaasiksi, joka on välttämätöntä sydämen supistumisen stimuloimiseksi.
8. B6-vitamiini (pyridoksiini) - normalisoi lipidien aineenvaihduntaa ja edistää ylimääräisen kolesterolin hajoamista ja poistamista.

Mitä hivenaineita ovat hyvät sydämelle ja verisuonille?

Luettelo sydämestä ja verisuonia vahvistavista hivenaineista sisältää:

1. Magnesium - tarjoaa tasapainon kaliumia ja natriumia, stabiloi verenpainetta, parantaa aineenvaihduntaa sydänlihassa ja estää verihyytymien muodostumista.
2. Kalsium - vahvistaa verisuonten seinämiä ja normalisoi sydänlihaksen supistumista. Parempi imeytyminen otetaan D-vitamiinilla.
3. Kalium - tarjoaa hermosäteilyn vähentämiseksi tarvittavan hermoimpulssin korkean laadun johtamisen hermokuitua pitkin.
4. Fosfori - on solumembraanien rakennusmateriaali ja tarjoaa hermoimpulssien siirron ja sydänlihaksen supistumisen.
5. Seleeni - tuhoaa vapaat radikaalit, jotka vahingoittavat verisuonten ja sydämen kudosten seinämiä, ja edistää muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymistä.

Kenen tulisi ensin ottaa sydän- ja verisuonivalmisteita vitamiini- ja mineraalivalmisteisiin?

Useimmat ihmiset alkavat miettiä sydämen ja verisuonten terveyttä ja tukea vain silloin, kun heillä on jonkinlainen sairaus. On tunnettua, että sydän- ja verisuonisairauksien ennaltaehkäisy ei voi vain suojata taudin etenemistä vastaan, vaan myös estää sen esiintymisen.

Sydäntautilääkärit erottavat sellaiset henkilöryhmät, joiden on osoitettu ottavan vitamiini-mineraalikomplekseja sydämen ja verisuonten osalta:

• potilaat, joilla on pään tai alaraajojen vaskulaariset patologiat;
• potilailla, joilla on ollut vakava sydän- ja verisuonitauti;
• yli 35-vuotiaat;
• urheilijat;
• ihmiset, jotka työskentelevät vaarallisilla teollisuudenaloilla tai harjoittavat raskasta fyysistä työtä
• lapsille ja nuorille (jos on ilmoitettu).

Jos kuulut johonkin edellä mainituista ryhmistä, ota yhteyttä terapeuttiin tai kardiologiin, joka valitsee sinulle sopivan lääkkeen. Kun otetaan huomioon yksilölliset ominaisuudet, lääkäri voi määrätä annoksen, neuvoo, missä vuodenajassa on parempi ottaa vitamiinihoito, määrittää annon kesto ja tiheys.

Tehokkain ja suosituin sydän- ja verisuonten vitamiinikompleksi

Nykyään apteekkien hyllyissä on monia vitamiinivalmisteita sydän- ja verisuonijärjestelmään. Jotkut niistä sisältävät mineraaleja ja erilaisia ​​luonnollisia ainesosia (ruusunmarja, inkivääri, orapihlaja, ginkgo biloba, minttu, L-kysteiini jne.). Harkitse tehokkaimpia ja suosituimpia.

askorutin

Tämän lääkkeen koostumus sisältää C-vitamiinia ja rutiinia. Sen vastaanotto auttaa vähentämään kapillaarien herkkyyttä ja läpäisevyyttä, vahvistaa verisuonten seinämiä, eliminoi niiden tulehduksen ja turvotuksen. Askorutiinilla on antioksidantti- ja radioprotektiivinen vaikutus, joka edistää hiilihydraattien aineenvaihdunnan normalisoitumista, nopeuttaa kudosten regeneroitumista ja lisää vastustuskykyä ulkoisiin haitallisiin tekijöihin.

Asparkam

Tämän lääkkeen koostumukseen kuuluvat kalium aspartaatti ja magnesium aspartaatti, jotka tukevat sydämen työtä, palauttavat elektrolyyttitasapainon ja niillä on antiarytminen vaikutus. Sitä voidaan käyttää paitsi vitamiinilisänä myös täydellisenä lääkkeenä rytmihäiriöihin, sydäninfarktiin, digitaaliseen myrkytykseen ja sydämen vajaatoimintaan. Sydämen myönteisten vaikutusten lisäksi Asparkam parantaa ruoansulatusta ja parantaa luuston lihasten supistumisominaisuuksia.

BAA Hawthorn Forte

Tämän ravintolisän koostumus sisältää orapihlaja (hedelmiä ja kukka-uutteita), magnesiumasparaginaattia ja kaliumparapinaattia, jotka edistävät sydämen rytmin normalisoitumista, alentavat verenpainetta ja joilla on tonic ja lievä rauhoittava vaikutus. Hawthornia sisältävä rutiini, hyperosidi ja kvertsetiini parantavat kapillaareja, eliminoivat verisuonten seinämien tulehduksen, taistelevat viruksia ja suojaavat verisuonia haitallisten tekijöiden vaikutuksista. Vitexin, joka on osa lääkettä, eliminoi kouristukset ja normalisoi sydänlihaksen työtä aktivoimalla sen entsyymejä.

Vitrum Cardio

Tämä vitamiini-mineraalikompleksi sisältää A-, E-, D3-, C-, B1-, B12-, B6-, B2-, pantoteeni- ja foolihapon, nikotiiniamidin, seleenin, kromin, soijalesitiinin, beeta-seulan sterolin, sinkin, herkkusienen, kauran leseen kompleksin. ja kalaöljy. Lääkettä käytetään estämään sepelvaltimotaudin ja ateroskleroosin kehittyminen, nimitetään kuntoutuksen jälkeen aivohalvauksen ja sydäninfarktin jälkeen. Vitrum Cardio normalisoi lipidien aineenvaihduntaa ja auttaa normalisoimaan veren triglyseridien ja kolesterolin tasoa.

Ohjaa

Tämän lääkkeen koostumukseen kuuluvat B1-, B2- ja B6-vitamiinit, aspartaattikalium ja magnesium, lonkat, orapihlajan kukat ja ginkgo biloba -uute. Nämä komponentit vahvistavat verisuonten seinämiä, normalisoivat verenkiertoa, palauttavat sydänlihaksen ja parantavat sen kontraktiilisuutta. Lääke kykenee hidastamaan sepelvaltimoiden ateroskleroottisia prosesseja ja estää sydänkohtausten kehittymisen.

Cardio Forte

Tämän vitamiini-mineraalikompleksin koostumukseen kuuluvat C-, B6-, B12-, E-vitamiini-, foolihappo- ja beetakaroteeni, magnesium, lykopeeni, orapihlajauutteet ja valerian, monityydyttymättömät rasvahapot, L-arginiini, L-tauriini, kalium ja kaneli. Cardio Forte -valmistetta käytetään sydän- tai verenpainetyypin neurosirkulatorisen dystonian, valtimoverenpaineen ja muiden sydän- ja verisuonten patologioiden hoitoon ja ehkäisyyn. Myös lääke voidaan määrätä ihmisille, joilla on riski sydän- ja verisuonten sairauksien kehittymiselle.

Doppelgerz Cardiovital

Tämän lääkkeen koostumus on ote orapihlajasta, jossa on antispasmodisia, kardiotonisia ja sedatiivisia vaikutuksia. Vastaanotto Doppelgerts Cardiovital tarjoaa pään ja sydämen verisuonten valikoivan laajentumisen, auttaa normalisoimaan verenpainetta ja normalisoimaan laskimopaineita. Lääkettä käytetään sydämen vajaatoiminnan I-II-asteen monimutkaisessa hoidossa.

CoQ10 (koentsyymi Q10)

Tämän ainutlaatuisen lääkkeen koostumus sisältää koentsyymiä Q10, joka edistää energian tuotantoa ja kertymistä soluihin. Vastaanotto CoQ10 tarjoaa lisääntyneen sydämen ja verisuonten immuniteetin ja normalisoinnin. Lääkettä käytetään verenpaineen, sydämen vajaatoiminnan, sydänlihaksen ja sydänlihaksen dystrofian hoitoon ja ehkäisyyn. Koentsyymi Q10 auttaa vähentämään verenpainetta, normalisoi verenkiertoa, vaikuttaa positiivisesti aivoihin ja antaa koko keholle tarvittavan energian.

Kardiohels

Tämä valmiste sisältää A-, C-vitamiinia (neljässä muodossa), E, ​​B12, foolihappoa, kaliumia, seleeniä, sinkkiä, magnesiumia, niasiinia, koentsyymiä Q10, L-karnitiinia, valkosipulia, ginko bilobaa, valkoista pajua ja orapihlaja. Cardiohels auttaa stabiloimaan aineenvaihduntaa, vähentämään protrombiinin ja kolesterolin tasoa, vahvistamaan verisuonten seinämiä, palauttamaan niiden elastisuuden, estämään ateroskleroottisten muutosten muodostumisen, parantamaan hermoston toimintaa ja normalisoimaan verenkiertoa. Lääkkeellä on tulehdusta, immunostimuloivaa, verenpainetta alentavaa ja choleretic-toimintaa.

Synchron-7

Tämän lääkkeen koostumukseen kuuluu seitsemän C-vitamiinin luonnollista muotoa, greippi- pektiini, bioflavonoidit ja ruokavalion indolit. Kardiologit käyttävät Synchron-7: ää menestyksekkään ateroskleroosin, joidenkin sydänvikojen ja myokardiitin hoitoon. Myös lääke voidaan määrätä normalisoimaan kolesterolin määrää veressä, ylläpitämään immuniteettia, eliminoimaan hormonaalista epätasapainoa, nopeuttamaan kudosten uudistumista ja ylläpitämään henkistä ja fyysistä aktiivisuutta voimakkaan rasituksen aikana.

Sydän- ja verisuonten valmisteita on monia. Tässä artikkelissa esitelimme teille vain joitakin niistä ja kuvailimme niiden pääominaisuuksia. Mitkä niistä ovat sinulle parhaita? Vastaus tähän kysymykseen voidaan saada kuulemalla lääkäriä, koska jokaisella lääkkeellä on oma määrä merkintöjä ja vasta-aiheita. Muista tämä ja ole terve!

Valitse vitamiinit ja elintarvikkeet sydämelle ja verisuonille

Vitamiinit - olennainen osa terveellistä ruokavaliota missä tahansa. Tämä matalamolekyylisten yhdisteiden ryhmä vastaa suuresta joukosta fysiologisia ja kemiallisia prosesseja kehossa, elinten ja järjestelmien vakautta. Erityisesti ne ovat välttämättömiä sydämelle ja aluksille!

Kuinka välttämättömiä ovat sydämen ja verisuonten vitamiinit?

Mitä ovat vitamiinit? Nämä ovat orgaanisia yhdisteitä, joista pieni osa tuotetaan ihmiskehossa, ja suurin osa siitä kulutetaan ulkoisesta ympäristöstä pääasiassa ruoan kanssa. Koska ne ovat koentsyymejä, ne suorittavat katalyyttisen funktiona kaikki entsyymin aineenvaihdunnan peruskeskukset ja auttavat ylläpitämään humoraalista säätelyä.

Jos vitamiineja ei ole tai elimistössä puuttuu, tapahtuu avi-tai hypovitaminosis. Nämä olosuhteet kehittyvät vähitellen ja näyttävät ensin väsymykseltä, ärtyneisyydeltä, huonolta unelta, ja myöhemmin syntyy muita patologioita, kuten sydämen toimintahäiriöitä. Kun kotimainen lääketiede on pinnallinen diagnoosi, se ei aina löydä ongelman syytä, minkä seurauksena ihmistä hoidetaan sairaudesta, jota hänellä ei ole. Varsinkin voimakkaasti vitamiinien puute ilmenee syksy-talvella, jolloin ruokavalio on huomattavasti supistunut ja useimmat paikallisesti tuotetut hedelmät / vihannekset eivät ole saatavilla.

Alla nimetään kaikki orgaanisten matalamolekyylisten yhdisteiden ryhmät, jotka ovat hyödyllisiä sydämelle ja verisuonille, ja tarkastelemme niitä yksityiskohtaisemmin.

Vitamiinit sydämelle ja verisuonille

C-vitamiini

Oletko yllättynyt? Kyllä, yksi tärkeimmistä sydämen ja verisuonten kannalta on tunnettu orgaaninen yhdiste, jonka pääasiallinen tehtävä on useimpien ihmisten mukaan vahvistaa immuunijärjestelmää. Lisäksi askorbiinihappo normalisoi lähes kaikki aineenvaihduntaprosessit, poistaa useita myrkyllisiä aineita, on kalsiumin ja raudan imeytymisen katalysaattori, estää kolesterolin muodostumista, samanaikaisesti vahvistaa sekä sydänlihaksen että verisuonten seinämiä.

C-vitamiinia esiintyy lähes kaikissa hedelmissä ja erilaisissa vihanneksissa. Syntetisoi askorbiinihappo glukoosista, vapauttaa lääkkeitä soolomuodossa (askorbiinihappo, C-vitamiinitabletit, vesiliuos, siirappi) ja multivitamiinikompleksien koostumuksessa. Vesiliukoisen vitamiinin perinteinen ylläpitoannos on 500–1000 milligrammaa päivässä.

A-vitamiini

Koko orgaanisten aineiden-retinoidien ja niiden edeltäjien perhe on tunnettu jo 1900-luvun alusta. A-vitamiini ja sen johdannaiset suorittavat ihmisen elimistössä useita tärkeitä toimintoja visuaalisen järjestelmän säätelytoiminnasta voimakkaisiin antioksidanttivaikutuksiin. Kiteinen veteen liukenematon aine normalisoi aineenvaihduntaprosessit ja estää suoraan ateroskleroottisten plakkien muodostumisen verisuonten seinille.

A-vitamiinia on useimmissa eläintuotteissa ja kasviperäisissä osissa. Ne sisältävät runsaasti porkkanoita ja merikalojen / nisäkkäiden maksaa, hieman vähemmän A-vitamiinia kurpitsassa, tomaateissa, vihreissä sipulissa, kermassa, palkokasveissa, kovissa juustoissa.

Useimmiten farmaseuttisten yritysten tuottamat tuotteet eivät ole erikseen, vaan osana vitamiini-mineraalikompleksia. Päivittäinen kulutus määrä riippuu iästä ja vaihtelee 500 µg / vrk alle 1-vuotiaille lapsille 1200–1300 µg / vrk imettäville naisille. Aikuisten keskimääräinen kulutus on 600–900 mcg / vrk.

E-vitamiini

Rasvaliukoiset tokoferolijohdannaiset ovat avainasemassa ateroskleroottisten prosessien hidastamisessa. E-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka estää rasvan hapettumisen ja suojaa siten sekä sydäntä että verisuonia mahdollisilta vaurioilta. Lisäksi aine moduloi immuunijärjestelmän toimintoja, jotka toimivat solukalvojen suorana suojana.

E-vitamiinia on kuitenkin otettava selvästi ilmaistuna annoksena, koska sen hypervitaminoosi johtaa useisiin kehon häiriöihin ja osteoporoosiin. Aine on tuotettu sekä puhtaana (tokoferoli) että vitamiini- ja mineraalikompleksien koostumuksena ja useimmissa ravintolisissä.

Suurin osa E-vitamiinista löytyy auringonkukkaöljystä ja tämän kasvin puhtaista siemenistä, vilja- ja palkokasveista, soijaöljystä, ruusunmarjasta, manteleista, erilaisista pähkinöistä sekä Bryssel-ituja ja parsakaalia.

Suositeltavat annostusalueet vaihtelevat välillä 3–6 mg päivässä iästä riippuen (lapset hyväksyvät vähimmäisnopeuden, aikuiset ja erityisen raskaat ja imetävät lähempänä enimmäismäärää). Toferolia määrätään varoen alle 8-vuotiaille lapsille - ota yhteyttä lääkäriisi!

P-vitamiini

P-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä rutiini, on tärkeä osa sydämen ja verisuonten monimutkaista suojaa. Flavonoidien luokkaan kuuluva, vähentää verenvuotoa ja kapillaarista / verisuonten läpäisevyyttä, erityisesti yhdessä askorbiinihapon kanssa. Luonnollisessa muodossaan se esiintyy lähes kaikissa syötävissä kasveissa, varsinkin luonnonvaraisissa ruusuissa, sitrushedelmissä, vihreässä teessä, vuoristo tuhka ja herukat. Myös riittävä määrä sitä löytyy kreikkalaisista, viinirypäleistä, vadelmista, tomaateista, tavallisesta kaaliista.

Lähes aina lääketeollisuudessa se on tuotettu yhdistelmänä askorbiinihapon kanssa tai se on osa vitamiini-mineraalikomplekseja. Suositeltu annos vaihtelee 25–50 mg / vrk sekä lapsille että aikuisille.

F-vitamiini

Tämä vitamiini sisältää koko joukon monityydyttymättömiä happoja, jotka ovat pääasiassa mukana ihmisen elimistön kaikkien aineiden metaboliassa. Näiden aineiden perhe havaittiin ensimmäistä kertaa viime vuosisadan 20-luvulla, ja niiden tärkeä tehtävä koko sydän- ja verisuonijärjestelmässä tunnistettiin välittömästi. F-vitamiini ei ainoastaan ​​paranna verenkiertoa, vaan toimii myös kardioprotektorina ja rytmihäiriölääkkeinä, estäen ateroskleroosin kehittymisen ja samalla parantaa hapen ja ravinteiden pääsyä kaikkiin pehmeisiin kudoksiin. Lisäksi tämä monityydyttymättömien rasvahappojen ryhmä heikentää kaikkia kehossa olevia tulehdusprosesseja.

Eri öljyissä (sinappi, kasvis, pellava, papu, maapähkinä, camelina), pähkinöillä, kaloilla, nilviäisillä ja muilla merenelävillä on paljon luonnollista F-vitamiinia.

Erillistä elementtiä valmistetaan harvoin ja se on yleensä osa vitamiinikomplekseja sekä moderni kapselikalaöljy. Tarkkoja kulutusmääräyksiä ei ole empiirisesti vahvistettu, ja kansainvälisessä käytännössä perustana on yksi prosentti päivittäisestä kalorimäärästä.

B1-vitamiini

Ensimmäisellä käytännöllisesti katsoen löytyneellä B-ryhmän vitamiineilla on lääketieteellinen nimitys tiamiini. Periaatteessa välttämätön proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihduntaan. Yksi B1-vitamiinin (kokarboksylaasi) johdannaisista toimii sydämen stimuloijana ja on elintärkeä ihmisille.

Suurin osa tiamiinista löytyy kasviperäisistä elintarvikkeista. Paljon se on vehnäjauhosta, pinaatista, pavuista, herneistä, soijasta valmistettu leipä. Pienempi mutta riittävä määrä B1-vitamiinia on porkkanoita, perunoita ja kaalia. Pieninä määrinä löytyy naudanlihaa ja sianlihaa sekä hiivaa.

Lääkkeenä se on saatavana kapseleina / tabletteina (tiamiinibromidi / kloridi) tai se on osa B-vitamiinikompleksia, ja lapsille 0,5 mg / vrk ja aikuisille 1 mg / vrk.

B6-vitamiini

Tämän vitamiiniryhmän lääketieteellinen nimitys on pyridoksiinia, jossa on monia johdannaisia. Se on kaikkien merkittävien makroelementtien aineenvaihdunnan tärkein säädin, katalysoi hemoglobiinin, lipidien, histamiinin ja neurotransmitterien ryhmän synteesiä. Sydän- ja verisuonten osalta se on hyödyllinen perustana kolesterolin hajoamiselle ja tehokkaalle eliminoinnille.

Suurin osa B6: sta löytyy kaikenlaisista pähkinöistä, perunoista, viljakasvoista, kaaliista, appelsiineista / sitruunoista, mansikoista, avokadoista, tomaateista ja pinaatista. Hydratsiinimyrkytyksen lääkeaineiden vastalääkkeenä on osa suurinta osaa vitamiini- mineraalikomplekseista. Kulutusasteet: lapset 0,5–1 mg / vrk, aikuiset 1,5–2,2 mg / vrk.

Coenzyme Q

Koentsyymi Q, jossa on paljon sen johdannaisia, on vain vitamiinimainen aine, ja sitä esiintyy lähes kaikissa kehon soluissa, joiden suurin konsentraatio on sydämessä, elimenä, jolla on suuret energiatarpeet. Koentsyymi Q ja sen tunnetuin vaihtelu Q10 osallistuvat suoraan oksidatiiviseen fosforylaatioon ja toimii myös elektronin kuljetusketjun pääkomponenttina.

Edellä mainittua ainetta käytetään sydän- ja verisuonitautien hoitoon (osana monimutkaista hoitoa) viime vuosisadan 60-luvulta lähtien. Keho osittain syntetisoi, estää sydäninfarktin, rytmihäiriöiden, verenpaineen, verenpaineen, sydämen vajaatoiminnan, kardiomyopatian, sepelvaltimotaudin ja ateroskleroosin kehittymisen.

Suurin osa Q10: stä löytyy punaista lihaa, soijapapua ja palmuöljyä, maapähkinöitä ja silliä. Lääkealan yrityksiä tuotetaan pääasiassa kapseleissa, joissa ei ole lisäaineita. Päivittäinen saannin määrä - 3 - 6 mg.

Tuotteet sydämelle ja verisuonille

Esitämme sinulle "upeat seitsemän" hyödyllisiä tuotteita, jotka auttavat ehkäisemään useimpia sydän- ja verisuonten ongelmia.

Todella arvokas ja tärkeä terveystuote, joka nykyaikaisessa maailmassa on usein laiminlyöty. Joissakin maissa ei ole syytä "kalan torstaina" - kerran viikossa päivittäinen annos on kirjaimellisesti kyllästetty kalan ja äyriäisruokien kera.

Mikä on niin hyödyllistä kaloissa? Ensinnäkin - monityydyttymättömät rasvahapot, jotka vähentävät merkittävästi ateroskleroosin ja sydänkohtauksen riskiä hajottamalla / erittelemällä haitallista kolesterolia. Lisäksi rasvaiset kalalajikkeet sisältävät melko paljon A- ja B-ryhmien vitamiineja - ensimmäiset estävät ateroskleroottisten plakkien muodostumista astioissa, kun taas jälkimmäiset ovat sydämen stimuloija ja katalyytti lipidiaineenvaihdunnassa.

Kuinka usein voit syödä kalaa? Edullisesti vähintään kolme kertaa viikossa, korvaa klassinen liha hyödyllisenä vaihtoehtona sekä täytön että ruoan saannin kannalta.

Pähkinät

Lähes kaikentyyppiset pähkinät sisältävät runsaasti ravinteita, mukaan lukien vitamiineja. Luonnollisesti niissä on proteiineja, kuituja ja monityydyttymättömiä rasvahappoja - kaikki mitä keho tarvitsee. Tietenkin on mahdotonta käyttää tuotetta ilman mittausta - pähkinät ovat hyvin kaloreita, ja useimmat niistä voivat toimia luonnollisena energiana ja herättää hermo- / hormonitoimintaa.

Joten, mitä tässä maukkaassa ja ravitsevassa tuotteessa on? Tässä on suuri määrä E-vitamiinia - voimakas antioksidantti ja immunoprotektori, joka suojaa luotettavasti sydäntä ja astioita mahdollisilta vaurioilta estämällä rasvan hapettumista. Pähkinät sisältävät myös täydellisen joukon B-ryhmän vitamiineja, erityisesti B1: tä ja B6: ta, jotka suorittavat tärkeitä tehtäviä sydämen rytmien stimuloimiseksi ja lipidirasvojen aineenvaihdunnan normalisoimiseksi. On täällä C-vitamiinia (vaikkakin pieninä määrinä), normalisoimalla aineenvaihduntaa ja poistamalla toksiineja sekä vahvistamalla sydänlihaksen seinämiä.

Pähkinöiden päivittäinen kulutus ei saa ylittää 2-3 hedelmää, varsinkin jos sinulla on ongelmia ylipainon kanssa. Muista ottaa huomioon tämän tuotteen korkea kaloripitoisuus.

porkkanat

Punainen kirkas vihannes on usein monien kotiruokien osa. Rakastamme käyttää sitä myös tuoreena, kuorintana ja hieromalla. Porkkanat sisältävät monia hyödyllisiä vitamiineja pieninä määrinä (B, PP, C, E, K), mutta tärkein ominaisuus on korkea karoteenipitoisuus. Tämä aine, joka pääsee kehoon, muuttuu A-vitamiiniksi, joka estää ateroskleroottisten plakkien muodostumisen verisuonten seinille sekä säätelee visuaalisen järjestelmän toimintaa ja kehon tärkeimpiä aineenvaihduntaprosesseja. Vaikutusta vahvistavat lukuisat kasviperäiset fytontsidit - niillä on paikallinen antiseptinen vaikutus ja estetään rasvan muodostuminen, ja ravintokuiduilla on koleretic / diureettinen vaikutus kehoon ja puhdistetaan se.

Kuinka paljon voit syödä porkkanoita? Tässä ei ole tiukkoja rajoituksia - käytä porkkanoita aina kun mahdollista, juo tuoretta puristettua mehua ja ole onnellinen!

kaali

Valkoinen kaali on todellinen hyödyllisten aineiden varasto, joka on edullinen ja erittäin käytännöllinen. Yksi tämän tuotteen merkittävistä piirteistä on vitamiinien pysyvä säilyminen pitkäkestoisessa säilytyksessä, koska yhdisteiden erityinen kemiallinen tila on sidottu, mikä estää näiden orgaanisten komponenttien tuhoutumisen.

Kaali sisältää runsaasti C-vitamiinia (jopa 300 milligrammaa 100 grammaa kohti) sekä foolihappoa. Ruoan sisältävien kuitujen ohella nämä komponentit, jotka pääsevät kehoon, vapauttavat sen huonosta kolesterolista ja askorbiinihappo puhtaassa muodossaan vahvistaa verisuonten seinämiä. Kaali - paras sepelvaltimotauti ja ateroskleroosi!

Tuotteen toinen etu on sen vähäkalorinen pitoisuus, joten kaali voidaan sisällyttää ruokavalioon ilman rajoituksia sekä klassisten salaattien että lisäaineiden muodossa erilaisiin ruokiin. Ainoa varoitus - enteriitin, ripulin ja muiden peristaltiksen ongelmien rajoitukset, koska karkeiden kuitujen massa suurina määrinä voi aiheuttaa turvotusta ja vatsakipua.

avokado

Avokadot ovat eksoottisia ja erittäin hyödyllisiä hedelmiä, joita alkoi käyttää massiivisesti Venäjällä vain 30–40 vuotta sitten. Koska kaikki tarvittavat vitamiinit (vain C-vitamiini on tässä suhteellisen vähän) ja mineraalit (erityisesti kalium) sekä suuri määrä entsyymejä, jotka nopeuttavat ja parantavat imeytymistään, tämä hedelmä auttaa estämään sydänkohtauksia säätelemällä kolesterolin metaboliaa / verisuonten laajentumista ja estää sydänlihaksen rappeutumisen.

Avokadoja kulutetaan mieluiten raakana, enintään yhden keskimääräisen hedelmän päivässä - se on riittävästi kaloreita, mikä voi vaikuttaa kuvioon ylikuumenemisen yhteydessä.

Kasviöljy

Pellavansiemenet, auringonkukka, soijapapu, oliivi - kaikkia näitä antiikin ajoista peräisin olevia kasviöljyjä käytettiin perinteisessä lääketieteessä monissa maissa keinona käsitellä sydänongelmia ja verisuonia. Kasviöljyssä on paljon monityydyttymättömiä rasvahappoja, suuri määrä E- ja F-vitamiineja, parantavat verenkiertoa ja estävät ateroskleroosin muodostumista. Tuotteen angiyyttisillä ja kardioprotektiivisilla vaikutuksilla on myös myönteinen vaikutus muiden kehon järjestelmien toimintaan.

Kasviöljyn käyttöasteet vaihtelevat 2-3 ruokalusikallista nestettä / päivä, mikä on hyötyjen ja kaloreiden optimaalinen tasapaino.

kurpitsa

Hyvin kuuluisa, vaikkakaan mikään suosikki tuote, jota ihmiskunta on käyttänyt muinaisista ajoista lähtien, on todellinen varasto hyödyllisistä aineista ja komponenteista, joilla on myönteinen vaikutus sydämeen ja verisuoniin. Huolimatta siitä, että kurpitsan koostumuksessa olevat vitamiinit eivät ole kovin suuria määriä (vaikka kaikki niiden tärkeät ryhmät ovat läsnä, erityisesti A, B, C ja E), tuotteessa on ainutlaatuinen mineraalikoostumus, jossa on runsaasti kaliumia sekä harvinaisia ​​hyödyllisiä makro / mikroelementtejä, joita on vaikea löytää muissa vihanneksissa / hedelmissä - se on rikki, fosfori, kupari. Kurpitsassa on paljon kuituja, K-vitamiinia, joka on vastuussa veren hyytymisestä, ja myös karnitiini - vitamiinimainen aine, joka osallistuu verihiutaleiden muodostumiseen.

Edellä mainitun kemiallisen koostumuksen vuoksi tuote lievittää turvotusta, vahvistaa verisuonia, auttaa ehkäisemään monia sydänongelmia (mukaan lukien verenkiertohäiriöt) ja normalisoi muiden tärkeiden kehonjärjestelmien työtä.

Voit syödä kurpitsaa melkein missä tahansa muodossa, lisäksi on sekä tämän tuotteen ensimmäinen että toinen kurssi sekä lukuisia herkullisia jälkiruokia. Normaali - jopa 300 grammaa päivässä. Sitä tulee käyttää varoen, kun kyseessä on vaikea diabetes, mahahaava ja gastriitti.

Miten ymmärtää, mitä vitamiineja puuttuu?

Klassisessa konservatiivisessa lääketieteessä on useita diagnostisia menetelmiä yhden tai useamman vitamiinin puuttumisen tunnistamiseksi ihmiskeholle. Yleensä tämä seerumin tietyn komponentin pitoisuuden mittaus sekä mineraalien aineenvaihdunnan analyysi. Valitettavasti lääkärit tekevät suoraan "vitamiinipuutoksen" alustavan diagnoosin melko harvoin ja yhdistävät ongelmia / vaivoja sairauksiin, varsinkin jos potilaalla ei ole erityisiä valituksia.

Yleinen likimääräinen differentiaalidiagnoosi voidaan tehdä kotona arvioimalla kehon tilaa ja erityisesti yksittäisiä elimiä.

Kunkin vitamiinin puute voi ilmetä eri tavoin (riippuen siitä, kuinka paljon orgaanista ainetta ja ihmiskehon nykyistä tilaa ei ole), mutta tietyt kriteerit ovat edelleen olemassa.

1. A-vitamiinin puute - kasvun hidastuminen nuoruuden aikana, ihon liiallinen kuivuminen.
2. B6-vitamiinin puute - suun tulehdus, ärsytys ja säännöllinen ihottuma iholla.
3. C-vitamiinin puute - yleinen heikentynyt immuniteetti ja verenvuotokumi.
4. E-vitamiinin puute - ihon ja kynsien merkittävä heikkeneminen.
5. B1-vitamiinin puute - anemia ja hermosairaudet.
6. P-vitamiinin puute - yleinen heikkous, ruokahaluttomuus, letargia.
7. F-vitamiinin puute - maksan vajaatoiminta, yleinen myrkytys ja infektio.

Kuten näette, oireet eivät ole aina yksiselitteisiä ja niitä voidaan tulkita kahdella tavalla. Jos epäilet tietyn vitamiinin tai tällaisten orgaanisten aineiden ryhmän puuttumista, yritä ottaa yhteyttä terapeuttiin, joka voi tehdä oman diagnoosinsa ja tarvittaessa lähettää potilaan testeihin.

Onko vitamiinien yliannostus mahdollista?

Vitamiinin tai tällaisten orgaanisten aineiden ryhmän yliannostusta kutsutaan hypervitaminosikseksi. Useimmiten tämä tapahtuu, kun niiden hallitsematon käyttö ruoan tai huumeiden avulla. On myös tyypillisiä oireita:

1. A-vitamiinin yliannostus - päänsärky, oksentelu, valonarkuus.
2. B6-vitamiinin yliannostus - raajojen tunnottomuus.
3. C-vitamiinin yliannostus - ripuli ja munuaisongelmat.
4. E-vitamiinin yliannostus - merkittävä verenpaineen nousu.
5. B1-vitamiinin yliannostus - ihottuma.
6. P-vitamiinin yliannostus - kutina ja sydämen rytmihäiriöt.
7. F-vitamiinin yliannostus - verenvuoto, ruoansulatuskanavan häiriöt.

Käytä vitamiineja tiukasti ohjeiden mukaan!

Sydän- ja verisuonten tärkeimmät vitamiinit ja kivennäisaineet

Jotta sydämemme toimisi ilman epäonnistumisia, se tarvitsee jatkuvasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Tietysti jokainen kehomme solu tarvitsee näitä aineita, koska vitamiinit ja mikroelementit parantavat kokonaisvaltaisesti kaikkien elinten ja järjestelmien tilaa ja siten vahvistavat terveyttä.

Sydämelle on kuitenkin sellaisia ​​vitamiineja, joita ilman sydän ei pysty toimimaan normaalisti, koska ne vaikuttavat suoraan sydämen toimintaan. Ehdotan, että tänään puhumme kanssanne siitä, mitä hivenaineita ja vitamiineja tarvitsemme.

Ei ole mikään salaisuus, että tämän päivän rytmi, ruokailutapa, valtava määrä stressiä, liialliset kuormitukset, unen puute vaikuttavat haitallisesti terveyteen ja siten sydämen ja verisuonten tilaan. Ei ole yllättävää, että kardiologeilla on yhä enemmän työtä, ja kaikkein surullisimpia eivätkä ikääntyneet, vaan myös nuoret, sekä lapset ja nuoret tulevat potilaiksi.

Sydänsairaudet edistävät vitamiinien ja hivenaineiden nopeaa hajoamista ja tehostettua poistamista. Siksi on niin tärkeää, että elimistössä ei ilmene alijäämää. Mitä monipuolisempi ruokavalio on kanssasi, sitä enemmän ravinteita, vitamiineja ja kivennäisaineita organismi saa.

Vitamiinit sydämelle ja verisuonille

C-vitamiini

Kun aloimme puhua sydämen ja verisuonten tärkeimmistä vitamiineista, C-vitamiini tulee aina ensimmäiseen paikkaan, joka sisältää kaikenlaisia ​​tuoreita kaali- ja sitrushedelmiä, bulgarialaisia ​​pippureita, lehtivihreitä, mustaherukoita, astelmaa, kirsikkaa, dogroosia. Tämä vitamiini kuuluu vesiliukoiseen, ja tämä viittaa siihen, että se ei kykene kertymään kudoksiin ja elimiin ja poistuu nopeasti ulkopuolelta. Näin ollen meidän on jatkuvasti täydennettävä sitä elimistössä. Vesiliukoisten vitamiinien etuna on, että niiden ylimääräinen määrä erittyy turvallisesti elimistöstä.

C-vitamiini auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa, vahvistamaan verisuonia ja sydänlihaksen kerrosta (sydänlihaa), normalisoi verenkiertoa, suojaa kolesterolitasojen muodostumista vastaan ​​ja estää myös verihyytymiä, koska se kykenee ohentamaan verta. Kaikki tämä auttaa estämään ateroskleroosia, ja siten vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Lisäksi C-vitamiinia kutsutaan välttämättömäksi keinoksi vilustumista ja flunssaa vastaan, joka on keino vahvistaa immuunijärjestelmää ja suojaa soluja vapaista radikaaleista.

A-vitamiini

Toisin kuin C-vitamiini, A-vitamiini (retinoli) on rasvaliukoinen, mikä tarkoittaa, että keho pystyy kerääntymään ja luo "vahvoja" varantoja. Tämä vitamiini löytyy merkittävistä määristä maksassa (sianliha ja naudanliha), kanan keltuainen, kurpitsa, ruusunmarja, voita, aprikooseja, astelapuu, kalaöljy, kirsikat, maitotuotteet, paprikat, porkkanat, tomaatit, viinirypäleet, persikat, kaviaari, meloni, vesimeloni.

A-vitamiini osallistuu aktiivisesti kudosten ja elinten aineenvaihduntaan ja pitää alukset terveenä ja estää ateroskleroottisten muutosten kehittymisen.

B1-vitamiini

Toinen vitamiinin nimi on tiamiini. Kun se tulee kehoon, se muuttuu aineeksi, joka stimuloi sykettä, kokarboksylaasia. Tiamiini pystyy tarjoamaan korkean verisuonten sävyn, ylläpitää sydänlihaksen elastisuutta, johtaa normaaliin sydämen rytmiin. B1-vitamiinin puutos aiheuttaa merkittäviä häiriöitä alusten ja sydämen toiminnassa, mikä johtaa rytmihäiriöihin, hengenahdistukseen ja sydänkohtausten todennäköisyyden lisääntymiseen. Lisäksi tämä vitamiini tarjoaa hermoimpulsseja.

Tiamiinia esiintyy suurina määrinä vehnässä ja itävissä viljoissa, täysjyväjauhosta, munuaisista, pavuista, pinaatista, dogosta, maksasta, vähärasvaisesta lihasta (sian- ja naudanlihasta), herneistä, pähkinöistä, munista, maidosta, soijasta, kaurapuurosta ja ruskea riisi.

B3-vitamiini

Niasiini (toinen B3-vitamiinin nimi) edistää verisuonten laajentumista, spasmien poistamista, mikä auttaa vähentämään verenpainetta. Yksi B3-vitamiinin tehtävistä on estää verihyytymien muodostuminen eli verihyytymien estäminen, mikä auttaa suojaamaan sydäntämme sydänkohtauksista. Lisäksi niasiini auttaa vähentämään kolesterolia veressä.

Voit saada tämän vitamiinin kanan, kalan, munuaisen, maksan, tattarin, palkokasvien, vihreiden herneiden, ruisleivän, munien, perunoiden ja papujen avulla.

B5-vitamiini

Kaikki sydämen biokemialliset prosessit toteutetaan pantoteenihapon (toinen B5-vitamiinin nimi) osallistuessa. Myös tämä vitamiini on välttämätön verenmuodostusprosessissa. Se suojaa stressiä vastaan, pitää tasapainossa "huono" ja "hyvä" kolesteroli.

Pantoteenihappoa löytyy lähes kaikista elintarvikkeista. Eniten se sisältää kiinteitä vihreitä vihanneksia, kukkakaalia, itämää vehnää, sisäelimiä (sydän, munuaiset, maksat), tattari- ja kaurapuuroa, munankeltuainen, maito, ruskea riisi.

B6-vitamiini

Toinen vitamiinin nimi on pyridoksiini. Kun se on kehossa, se osallistuu rasvan aineenvaihduntaan, edistää ylimääräisen kolesterolin hajoamista ja poistaa ylimääräistä rasvaa kehosta. Lisäksi B6-vitamiini auttaa digestoimaan proteiinia, osallistuu punasolujen ja hemoglobiinin tuotantoon.

B6-vitamiinia löytyy suurina määrinä maksassa, kalassa ja lihassa sekä munissa, pähkinöissä, palkokasveissa, maidossa, itävissä jyvissä, kaaliissa, täysjyväleipää ja äyriäisiä.

P-vitamiini

Toinen vitamiinin nimi on rutiini. Se viittaa vesiliukoisiin vitamiineihin. Sen tärkein rooli kehossa on vahvistaa verisuonten seinämiä, se palauttaa ja tekee alukset joustaviksi, suojaa kapillaareja haurasta, estää liiallisen verenvuodon. Lisäksi P-vitamiini keskeyttää solujen ikääntymisen. Rutin suojaa sydäntä ylikuormituksesta.

Suurina määrinä tämä vitamiini sisältää vadelmia, mustaherukkaa, omenoita, mustaa karhunmarjaa, luonnonvaraista ruusua keittosekoituksena ja sitrushedelmiä (appelsiini ja sitruuna).

F-vitamiini

Tämä on nimi, joka on annettu kolmelle PUFA: lle (monityydyttymättömät rasvahapot): linoleeni-, linolihappo- ja arakidonihapot. Heidän tehtävänään on vahvistaa sydänkudosta, suojata kolesterolilevyjen ja verihyytymien muodostumista valtimoiden sisäkerroksessa.

PUFA: ita löytyy meren rasvaisista kaloista, äyriäisistä, oliiviöljystä ja kalaöljystä.

E-vitamiini

Toinen tunnettu vitamiinin nimi on tokoferoli. Se on voimakas antioksidantti, joka estää rasvan hapettumisen ja suojaa siten sydäntä ja verisuonia kudosvaurioilta. Se vahvistaa sydänlihakseen ja normalisoi sen työtä, estää tromboosin, ottaa aktiivisen roolin ateroskleroosin estämisessä, stabiloi pulssin. Lisäksi tokoferoli tekee verisuonten seinät joustavammiksi ja joustavammiksi, auttaa veren kyllästymisessä ”hyvällä” kolesterolilla ja vähentämään veren viskositeettia. Lisäksi se hidastaa solujen ikääntymistä.

Vihreät vihannekset, kasviöljy (oliivi, auringonkukka, puuvillansiemenet, maissi tai soija), itäneet jyvät, kalat, mantelit, viljat, maksa, pähkinät, munankeltuainen, palkokasvit, liha, maapähkinät, maito - kaikki nämä tuotteet ovat E-vitamiinin lähteitä.

Koentsyymi Q10

Tämä aine on vitamiinimainen, sillä sydän on voimakas antioksidantti, ja se myös parantaa sydänlihaksen ravitsemusta. Jos kehossa on koentsyymi Q10: n puutos, sydänlihaksen ennenaikainen vanheneminen alkaa, kehittyy skleroottien muutoksia valtimoissa, sydämen rytmihäiriöiden riski ja sydäninfarkti lisääntyvät merkittävästi.

Maksa syntetisoi tämän aineen, kun se saa sen kasvirasvoista elintarvikkeissa. Lisätietoja koentsyymistä Q10 löytyy artikkelista: ”Koentsyymi Q10 auttaa sydäntä olemaan ikääntynyt”

Mineraalit sydämen ja verisuonten

Sydän ja verisuonten ravitsemukseen ja vahvistamiseen tarvitaan myös vitamiineja, mineraaleja.

magnesium

Mineraalilla on monia toimintoja:

• tasapaino kaliumin ja natriumin välillä (magnesiumin puutos johtaa paineen nousuun), t
• verenpaineen stabilointi,
• normaali sydämen rytmi,
• metabolisen prosessin parantaminen sydänlihassa, t
• kivun vähentäminen angina,
• hermoston ja sydän- ja verisuonijärjestelmien rentoutuminen
• tromboosin ehkäisy.

Magnesium voidaan hankkia pavut, äyriäiset, liha, pähkinät, linssit, kalat, yrtit, kuivatut hedelmät, soija.

kalsium

Mineraalilla on niin tärkeitä ominaisuuksia sydämen ja verisuonten kannalta:

• vahvistamalla verisuonten seinämiä
• sydämen lihasten supistumisen normalisointi.

Kalsiumia löytyy seesami, unikonsiemenet, maitotuotteet, kala, juusto, ruskeat levät, vihreät lehtivihannekset, palkokasvit, pähkinät. Kalsium imeytyy paremmin, se on otettava yhdessä D-vitamiinin kanssa.

kalium

Tämän mineraalin tehtävissä:

• ylläpitää normaalia verenpaineen tasoa ja siten suojaa sydänkohtauksia ja aivohalvauksia vastaan, t
• korkealaatuinen hermoimpulssien johtaminen, jotka ovat tarpeen sydänlihaksen vähentämiseksi, t
• lisätä voimaa ja kestävyyttä.

Kaliumin parhaita lähteitä kutsutaan persilja- ja auringonkukansiemenet. Paljon kaliumia sisältävät myös saksanpähkinöitä ja manteleita, kuivattuja aprikooseja, rusinoita, kalaa (haltsi ja turska), kaalia, aprikooseja, porkkanoita, perunoita.

seleeni

Tunnetaan voimakkaana antioksidanttina. Riittävä määrä seleeniä kehossa suojaa sydämesi ja verisuontesi vaurioilta sekä auttaa ottamaan vastaan ​​muita mineraaleja ja vitamiineja paremmin.

Saat seleeniä täysjyvätuotteista, äyriäisistä, valkosipulista, maksasta, sipulista.

fosfori

On mahdotonta kuvitella sydänlihaksen supistuksia ja hermoimpulssien siirtoa ilman tiettyä vitamiinia, ilman sitä tuntuu mahdottomalta, koska fosfori on solukalvojen rakennusmateriaali.

Merkittävä fosforipitoisuus löytyy tuotteista, kuten parsa, lese, kuivatut hedelmät, äyriäiset.

Joten opimme, mitä vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan sydämemme ja verisuontemme kannalta. Säätämällä ruokavaliota tai lisäämällä vitamiini- ja mineraalikomplekseja ruokavalioon, voit parantaa merkittävästi sydän- ja verisuonijärjestelmän tilaa ja suojata sitä haitallisilta tekijöiltä.

Lopuksi ehdotan, että katsot mielenkiintoisinta videota siitä, miten sydämen ja verisuonten sairauksia hoidetaan perinteisillä menetelmillä ja onko tämä todella mahdollista:

Hyväksyn henkilötietojen käsittelyn ja hyväksyn tietosuojakäytännön

Mitä vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan sydämesi kannalta?

Kun ihmiseltä kysytään, mikä hänen ruumiin elin hän pitää tärkeimpänä, useimmiten vastaus on ensinnäkin "Sydän". Ja tämä ei ole onnettomuus, koska se on sydän, joka on eräänlainen moottori, joka takaa jatkuvan ja jatkuvan veren liikkumisen alusten sisällä. Mitä tapahtuu, kun ihminen tuntee sydämensä? Sydämen kipuissa esiintyvät seuraavat toimet useimmiten:

• Validolia käytetään;
• käytä Corvalolia;
• juo nitroglyseriiniä.

Mitkä ovat nämä työkalut? Nämä ovat kemiallisia yhdisteitä, jotka sydämen kipuissa toimivat eräänlaisena piiskauksena sydänlihakselle ja pakottavat sen toimimaan entistä aktiivisemmin. Ja kuinka kauan ihmisen sydän kestää tällaisia ​​ylikuormituksia? Todennäköisesti, ei pitkä. Mitä tehdä sydämen tilan parantamiseksi? Luonnollisesti vahvistat sydämen lihaksia ja hoidat tärkeimmän elimen - sydämen - terveyttä. Katso myös: alusten vitamiinit.

Tapoja vahvistaa sydäntä

Sydämen ja sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistamiseksi:

• Anna heille asianmukainen ravitsemus, joka sisältää kaikki sydänlihaksen tarvitsemat mineraalit ja vitamiinivalmisteet;
• Vahvista näitä kehon järjestelmiä luonnollisilla ainesosilla ja yrtteillä;
• Levitä biologisesti aktiivisia aineita sydämen vahvistamiseksi;
• Jotta saataisiin mahdollisimman tasapainoinen ruokavalio, joka edistää sydän- ja verisuonijärjestelmän ja sydämen suojelua, noudata optimaalista ruokavaliota;
• Normalisoida ja määrittää sydämen voimakkuuden ja kestävyyden kehittymiseen tarvittavan fyysisen aktiivisuuden taso.

Mitä sydämen vitamiineja suositellaan käytettäväksi sen tilan parantamiseksi ja normaalin sydän-järjestelmän ylläpitämiseksi normaalilla tavalla? Luettelomme tärkeimmät vitamiinit, joita tarvitaan terveyden varmistamiseksi ja sydämen lihaksen vahvistamiseksi. Näitä ovat seuraavat sydän- ja verisuonten vitamiinit:

tiamiini

Tiamiini - lisää sydämen lihaskuitujen joustavuutta, mahdollistaa sydämen lihaksen toimimisen tasaisimmin, minkä seurauksena sydämen rytmi vakautuu ja koko sydän- ja verisuonijärjestelmän työ paranee huomattavasti. Tiamiinia sisältävät valmisteet: Passilat, tiamiinikloridi (injektionesteisiin tarkoitetut ampullit), kokarboksylaasi (injektionesteisiin tarkoitetut ampullit). Tiamiinia sisältävät elintarvikkeet: kahvipavut, viljat.

Ruthin

Rutiini (P-vitamiini) - auttaa palauttamaan verisuonten elastisuuden, vähentää niiden läpäisevyyttä ja haurautta. Rutiinia sisältävät lääkkeet: askorutiini (tabletit). Tuotteet, jotka sisältävät runsaasti rutiinia: keittosekoitus ja dogrose-infuusio, mustaherukka, mustat perunahedelmät.

Askorbiinihappo

Askorbiinihappo on laajalti tunnettu ja sitä käytetään vähentämään kolesterolin muodostumista verisuonten seinämiin sydänlihaksen vahvistamiseksi. Askorbiinihappoa sisältävät valmisteet: askorbiinihappo (tableteissa, injektionesteisiin tarkoitetut ampullit, drageesit). Elintarvikkeet, joissa on runsaasti askorbiinihappoa: sitrushedelmiä, villiruusuja, mustaherukkaa, omenoita.

tokoferoli

Tokoferolia ei tunneta vahingossa nuoruuden vitamiinina, koska E-vitamiinin ansiosta lipidihapetusta estetään, mikä tapahtuu vapaiden radikaalien muodostumisen myötä. Tokoferolia sisältävät öljytuotteet ja E-vitamiinikapselit, jotka sisältävät runsaasti tokoferolia: erilaisia ​​pähkinöitä, maksa, munankeltuainen, kasviöljyjä.

pyridoksiini

Pyridoksiini - edistää rasvan aineenvaihdunnan normalisoitumista ja helpottaa kolesterolin hajoamista verisuonten seinissä, mikä auttaa vahvistamaan ja parantamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää. Ryhmän B vitamiinit edistävät koko sydän- ja verisuonijärjestelmän yleisen terveyden säilymistä. Pyridoksiinia sisältävät valmisteet: Milgamma (sisältää B-ryhmän vitamiineja), pyridoksiinihydrokloridi (injektionesteisiin tarkoitetut ampullit). Tuotteet, joissa on runsaasti pyridoksiinia: punainen liha, kala, maitotuotteet, riisi, palkokasvit.

F-vitamiini

F - PUFA - monityydyttymättömien rasvahappojen kompleksi (linoleeninen, arakidoninen ja linolihappo) estää kolesterolitasojen muodostumista. PUFA: ta sisältävät valmisteet: F-vitamiini 99. PUFA-runsaat elintarvikkeet: äyriäiset, kasviöljyt.

Q10-vitamiini

Q10-vitamiini - estää sydämen rytmihäiriöitä. Tätä vitamiinia sisältävät valmisteet: VITRUM® BEAUTY COENZYM Q10 (VITRUM® BEAUTY COENZYME Q10) tablettien muodossa. Elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti tätä vitamiinia: ihmisen maksassa syntetisoidaan eläin- ja kasviperäisiä elintarvikkeita. Yllä mainitut sydämen vitamiinit tarjoavat sinulle terveyttä ja pitkäikäisyyttä, koska niiden ansiosta alukset tulevat joustavammiksi ja puhtaiksi, eikä veren virtausta häiritsevien astioiden seinille muodostu kolesterolia. Vitamiinit parantavat myös henkilön yleistä tilaa ja tarjoavat mahdollisuuden aktiiviseen elämäntapaan.

Video Internetistä

Harkitse myös yksittäisiä lääkkeitä, jotka edistävät sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä.

Kasviperäiset valmisteet sydämen vahvistamiseen

Näitä ovat seuraavat biologisesti aktiiviset ravintolisät:

BAA "Nortiya"

BAA "Nortia" - tämän lääkkeen koostumus sisältää seuraavat aineet:

• B-vitamiinit;
• Kaliumjodidi;
• Magnesiumkarbonaatti;
• Hypericum perforatum;
• Astragalus;
• Orapihlaja.

Tämän valmisteen sisältämät vitamiinit auttavat parantamaan verenkiertoa, puhdistavat verisuonia ja mahdollistavat sydämen rytmin säätämisen.

BAA "Hiper"

BAA "Hiper" - tämän lääkkeen koostumus sisältää aineita ja vitamiineja:

• C-vitamiini;
• B-vitamiinit;
• Magnesiumkarbonaatti;
• Valkoiset kynnet musta;
• Hypericum perforatum;
• Orapihlaja.

Näitä lääkkeitä käytetään ravintolisänä ja sen sisältäminä vitamiineina, parantaa koko sydän- ja verisuonijärjestelmän tilaa, vakiinnuttaa sydämen työtä ja pidentää nuoruutensa. Moniin ravintolisiin sisältyy orapihlajauute. Mikä on tämän kasvin etu sydämelle ja verisuonille?

Hawthorn - hedelmien hyödyt sydämelle ja verisuonille

Tämän tehtaan tärkeimmät hyödylliset ominaisuudet ovat:

• Ihmisen hermoston rauhoittaminen, eli hermosto, asettaa sydämenlyöntien rytmin;
• Verenkierron parantaminen ja siten sydämen työn helpottaminen koko veren määrän pumppaamiseksi;
• Vähentää kivun mahdollisuutta sydämessä;
• Vakauttaa verenpainetta;
• Hawthorn-uutteella on nuorentava antioksidanttivaikutus - ja tämä edistää nuorten ja sydämen terveyden säilymistä.

Miten muuten voisit vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää? Sen tulisi myös olla tietoinen kivennäisaineista, jotka edistävät sydänterveyden ja sydän- ja verisuonijärjestelmän säilymistä ja edistävät koko henkilön hyvinvointia.

Mineraalit sydämesi

Mineraalit, jotka ovat erityisen tärkeitä sydämesi terveydelle, ovat: Kalium - normalisoi verenpainetta, joka suojaa aivohalvausten ja sydänkohtausten riskiltä. Tämä kaliumvaikutus vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmään sillä perusteella, että se ei salli ylimääräistä natriumia (suolaa) kerääntyä elimistöön. Magnesium - tämä elementti on läheisessä vuorovaikutuksessa kaliumin kanssa.

Magnesiumin puute voidaan arvioida lihasheikkouden, väsymyksen ja kohtausten esiintymisen perusteella. Lisäksi magnesium alentaa verenpainetta, sillä on rauhoittava vaikutus hermo- ja verenkiertoelimistöön. Seleeni - seleenin suurin positiivinen vaikutus on sen kyky neutraloida vapaita radikaaleja, jotka tuhoavat eläviä soluja. Kromi - sillä on ennaltaehkäisevä vaikutus koko verenkiertojärjestelmään, koska se alentaa kolesterolia ja lisää elinaikaa. Soveltamalla kaikkia edellä mainittuja suosituksia, kuten ruokavalioissa, joissa on runsaasti vitamiineja, varmistat sydämesi ja koko sydän- ja verisuonijärjestelmän pitkäikäisyyden ja terveyden. Ole varovainen ja terveellinen!